なんとか30km走

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.7kgでした。高止まりしています。（＞＿＜）
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没を計算してPM4:20より30km走予定。
気温24℃で風はややあるもキロ4:50前後で走って汗ダク。
キツいので5km毎に給水して、後半の15kmはキロ5分前後に落ち、2'27:42でした。