筋トレとシャベラン

今朝の体重は前日比0.6㎏増の66.8㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、朝からみぞれの様な雪が降ったり止んだりで、雨雲レーダーで見ても、次々と雨雲が来るので・・土曜日の定番メニューの180分LSDは降られずに走るのは難しそうでした。
PM4:40より筋トレ、5:50より10㎞ジョグ予定・・日曜日の定番メニューを前倒し。
気温2℃でKさんとK柳さんが走っておられたのでご一緒させてもらってキロ6分でシャベラン。途中でK村さんも合流して7.2㎞。残りは単独でキロ4:40で走り、10㎞が55:42でした。