今朝の体重は前日と変わらず67.4kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、買い物や散髪をして、PM2:50より30km走予定。
気温11℃で風は無く、ウインドブレーカーを脱いで走り始める。高低差70mの公園内外5km周回コースを5周して、キツイので・・ラスト5kmはフラットな公園内周回コースを走って5kmLap 23:37 23:48 24:04 24:18 24:53 25:05で30kmが2'25:43でした。
出だしは良かったのですが、だんだんと登りがキツくなってペースダウンしました。
公園内外5km周回コースはアップダウンの良い練習になるので・・昔はよく走っていましたが、最近は敬遠がちでした。昔はアップダウンのあるフルマラソンに強かったのはこのコースでよく練習していたからでしょうカネ～。
