180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.5㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没前に180分LSDが終わるようにPM1:50より180分LSD予定。
気温10℃で60%でキロ7分設定で走り出しは寒いが温まると半袖Tシャツで走る。最初からなぜかつらいがなんとか26.5㎞が3'00:12でした。
5時前に走り終えて、まっすぐ帰宅して風呂に入り、6時より整体。気になっている左ハムと内ももを揉んでもらいました。
今夜は月と火星が近接しています。夜空を見あげてみてください。