今朝の体重は前日比0.5kg増の68.5kgでした。
今日の練習はPM7:40より刺激入れ走予定。気温11℃で86％で、キロ5分で1.8kmアップジョグ後0.9kmを3:14で刺激入れし、ダウンジョグ1.8kmで4.5kmが21:42でした。
11月のまとめですが、月間走行距離が323.3kmで、筋トレが1回でした。休走日8日（所用4日、移動日1日、雨3日）で、今月は松江城マラソンに向けての調整がありましたが、２回の30km走で距離が稼げました。
月間平均体重は67.67kgで・・海響マラソンでのカーボローディング以降は67kgを切ることが1回しか無く、先月から1.11kg増です。最低体重が66.9kgで最高体重が大会4日後の68.5kgでした。海響マラソンでは大失速して3'34:29で、その後も調子は上がっていません。
12月の目標は・・2日の松江城マラソンは気温が高そうなので3時間20分ぐらいで、翌週の市民駅伝でも元気に走れることデスカネ～。
