今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM2:40より30km走予定。
先週と同じく日没から逆算してのスタートです。気温15℃で日差しが有って丁度良い気温なので半袖・半パンでR188を北東に15km往復コースで走る。
入りはキロ5分を切って、そのままペースを保って走るも・・14km過ぎに動悸の予兆でキロ5分オーバーとなり、その後はキロ5:05前後で走って30kmが2'29:40でした。
先週に引き続きロードでの30km走でした。大会18日前の木曜日は公園内周回コースでの30kmペース走が定番の仕上げ練習ですが、今季は30kmロング走があまり出来ていないので、仕上げより走り込みを優先してのロードでの30km走でしたが、先週よりは良いペースで走れました。
