右足底痛で10km後整体

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.3kgでした。
今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温17℃で83％で右足底痛もあってキロ5分オーバーで入るも0.5kmでK峰さんに追い抜かれて追走でキロ4:35にペースアップして5km23:00まで頑張って、残りの5kmはキロ5分で10kmが48:11でした。
足底痛は走って温まるとやわらぐので走れましたが、PM9時よりいつもの整体で右脚をほぐしてもらいました。