今朝の体重は前日比0.8kg増の67.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機して・・PM6:50より15～20km走予定。
気温30℃で80％だがやや風が有って走りやすく感じ、キロ4:45で入りペースを保ち・・5.4km毎で給水・水被り・シャツ替えして20kmを目指す。
13.2kmで動好会の写真撮影で給水・水被り・シャツ替えして、17.7kmで給水・水被り・シャツ替えして、6月30日以来33日ぶりの20km走が1'34:46で出来ました。
今朝の体重は前日比0.8kg増の67.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機して・・PM6:50より15～20km走予定。
気温30℃で80％だがやや風が有って走りやすく感じ、キロ4:45で入りペースを保ち・・5.4km毎で給水・水被り・シャツ替えして20kmを目指す。
13.2kmで動好会の写真撮影で給水・水被り・シャツ替えして、17.7kmで給水・水被り・シャツ替えして、6月30日以来33日ぶりの20km走が1'34:46で出来ました。