昨日の練習はPM6:15より180分LSD予定。気温30℃で76％でキロ7分設定で走る。
9km、17.1km、20.7kmで給水・水被り・シャツ替えして180分を目指すも・・23.4kmで給水・水被り・シャツ替えして熱が抜けないので打ちきる。23.4kmが2'38:00でした。
周回で言うと・・最初は10周、次は9周まで頑張れましたが、その次は6周を予定していましたが4周で熱がこもり、最後は3周で熱がこもって、給水・水被りしても1周しかいけそうにないので無理せずに打ち切りました。
時間も9時を過ぎていましたので、買い物をして帰ると9時半で・・相当に遅くなりました。
