今朝の体重は前日比0.7kg増の67.3kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さで寝室で待機して、PM6:50より20km走予定。
日没はしていたが・・それでも気温31℃で78％で風がややあるも暑い。
入りはキロ5分で5.4kmで給水・水被り・シャツ替えし、そこからペースを落して9kmまで走って給水・水被り・シャツ替えして、
12kmを1'01:12で打ち切る。
月間走行距離は145kmでなかなか伸びませんが・・無理しても気持ち良くないし、体調を守るためにも距離にこだわらないようにします。
