背筋痛が残る中10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.1kgでした。昨日は背筋痛で休走日としたので増えてしまいました。
一昨日の日曜日の昼間に浴室で中腰で犬のシャンプーをした時に少し背中が痛かったのですが・・悪化したようです。
昨日から湿布をして・・今日はだいぶん良いようなのでPM7:20より10kmジョグ予定。
気温24℃で99％で蒸し暑い中を昨日からの背筋痛でキロ5分オーバーで走り53:16でした。