20km走+10kmジョグで30km

今朝の体重は前日と変わらず68.4kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、マエケンMLB中継の録画で見てから・・PM4:40より30km走予定。
気温22℃で66%で曇りで風も有り涼しい。高低差80mの公園内外5km周回コースをキロ5分で走るも・・登りが苦しい。
4周目で動悸の予兆で2回ストップ。
20km以降はジョグのつもりで公園内周回コースをキロ5分オーバーで走り、途中でKさんと一緒に走って・・なんとか30kmまで走り2'34:46でした。
数年前は高低差80mの公園内外5km周回コースを6周して30kmを走っていたのでアップダウンに強かったのですが、最近はロードや公園内周回コースなど高低差が少ない所ばかり走っているので弱くなっています。