８週間ぶりに辛うじて30km

今朝の体重は前日比0.8kg増の69.3kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑い時間はMLBの録画で大谷翔平選手の活躍とエンジェルスの勝利を見て、
PM5:10より30km走予定。気温23℃で88％で蒸し暑い。
キロ4:50で入り10.8km・19.8km・26.1kmで給水・水被り・シャツ替えの真夏対応。
終盤に３度の動悸の予兆もあってペースダウンするも2'28:16でした。
4月12日以来・・８週間ぶりに３０km走が出来ました。