失速せずに30km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.7kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、30年度の陸連の登録料を支払いに行って、
録画でMLBの田中選手のピッチングを見てから、PM3時半より30km走予定。
気温21℃で風ありで、往路は追い風でキロ4:50前後で走るも、復路は逆風でキロ5:07前後でさほど失速もせずに2'30:05でした。
気温が高くて500mlペットボトルを2本空けました。