フルマラソン4日後の30km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の70.7kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行き、買い物をしてから、PM3時より30km走予定。
気温は10℃で風がややあり、往路は追い風があったがキロ5:20前後。
復路はやや逆風もあったが失速してキロ5:30前後となり、30kmが2'42:22でした。
体重の増加があるので・・失速しても30kmを走れたのは良かったデス。
月間走行距離が210kmになりましたが、明日から3日間は所用で走れません。250kmに達しないのは
何年ぶりでしょうカネ~。