昨日整体で今日はジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.5kgでした。昨日は所用があって走らず、整体に行って左ふくらはぎをほぐしてもらいました。
今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温2℃で寒いがキロ4:50で入って、4.5kmで二枚重ねの上のウインドブレーカーを脱いで走り・・48:28でした。
左ふくらはぎをかばわずに走ると・・最初は違和感があり、温まってからは快調でしたが、7km過ぎからはまた違和感が出てきました。
整体での効果は出ていますので・・セルフでマッサージしていきます。