シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。
今日の練習はPM5:20より10kmジョグ予定。気温10℃で75%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン6.3kmで単独走1.6kmでKさんとI入さんに追いついてシャベランで、10kmが56:03でした。
疲労抜きが大事な時期ですのでシャベランは良かったデス。