リレーマラソンに備えて20kmまで

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.3kgでした。
PM6:10より20km走予定。気温21℃で75%でキロ4:50で入ってキロ4:45前後で走る。涼しいが汗は乾かず・・15.3kmで給水・シャツ替え・水被りして20kmが1'34:36でした。その後は動好会で3.6kmを22:26で走る。
明後日の土曜日の正午から周南24時間リレーマラソンに参加しますので・・今日は30kmではなく20kmとしました。