今朝の体重は前日比0.3kg増の68.6kgでした。
今日は台風の影響で朝から晩まで雨予報でしたが、半ドンで仕事を終えての２時過ぎには雨が上がって、雨雲レーダーで見ると・・数時間は雨雲がかからないようなのでPM4時半より180分LSD予定。気温23℃で雨上がりの90%だが風が強いので涼しく感じる。キロ7分設定で9km手前まで単独で走るも、歩いているK村さん（男）に追いつくと・・一緒に6.5km走ってくれる。ラスト9.2kmはN村さんが一緒に走ってくれて、26.3kmが3'00:34でした。
夏場の180分LSDでは初めの心拍数130bpm前後だがラスト30分の心拍数が150bpmを超えるという状況でしたが、今日はラスト30分の心拍数が130前後で平均が119bpmでした。心拍数を上げないで低負荷をかけ続けると言うLSDが出来ました。（＾＾）
