今朝の体重は前日比0.9kg増の68.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温30℃超の日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM7:10より20km走予定。
気温26℃で80%でキロ4:35で入るもペースダウンしてキロ4:45前後で安定。
5.4km毎に給水・シャツ替え・水被りして何とか20kmが1'33:36でした。
シャツは4枚ほど汗ビッショリになりましたが、半パンとパンツは速乾性の素材だったのもあって湿っている程度で済んだので・・穿き替えずに済みました。
暑い7・8月は20km走るので精一杯です。（＞＿＜）
