今朝の体重は前日比0.5kg減の67.5kgでした。
今日の練習は・・夕方から雨予報なので、半ドンで仕事を終えてPM2:50よりロング走予定。
気温26℃で曇っているが90%近くで蒸し暑く、入りはキロ5分オーバーで・・徐々にペースダウン。5km毎に給水・シャツ替え・水被りしてなんとか20kmまで頑張って1'45:11でした。
走り終えて20分後には雨が降り出して・・強く降っていましたが、1時間ほどで止み、7時半からの動好会で3.6kmを23:11で走り月間走行距離390kmを達成しました。
今月のまとめとして・・月間走行距離が390kmでした。筋トレが2回、休養日が8日（雨3日、用事5日、）で走った日は22日でした。
体重はMax69.8kg、Min67.1kgで月間平均体重が68.12kgでした。先月よりは月間平均は0.46kg減っています。久しぶりに400km近くはしれましたし、インターバル走は2回できましたが、早くも暑さにバテ気味です。
来月は無理せずに”つなぐ”ことを目標にします。
