合わせて30km

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.2kgでした。

今日の練習は半ドンで仕事を終えて、先ず昼寝。
PM4:05より・・曇っているのでロードでロング走予定。気温25℃で風あるも入りからキロ5分オーバーで、10km過ぎてからはキロ5:10近くまで落ち、30kmは諦めて14kmで折り返すと逆風と失速でキロ5:20を超え、20kmを過ぎるとキロ5:30を超え28kmが2'27:51でした。7:40より動好会で2kmが11:23でした。