今朝の体重は前日比0.6kg増の69.3kgでした。
今夜は妻が用事で長男と次女の送り迎えを仰せつかったのでPM3:50よりロング走・・20~30km予定するも気温が24℃で暑いのでいつもの公園の高低差70mの公園内外5km周回コースで走る。
5kmLap 24:46 25:15 25:28 25:53 で5km毎に給水・シャツ替え・水被りし、ラスト5kmは公園内900m周回コースで25:43で25kmが2′07:04でした。曇り気味だったのが救いでしたが・・きつかったのでキロ5分オーバーででした。
一旦帰宅し、自宅周辺で犬の散歩をし、風呂に入ってから・・PM7:40に長男を迎えに行き、スグに次女をスイミングに送る。
PM8:10より動好会で5.4kmが32:53でした。トータルで30.4km走れました。（＾＾）
帰宅して長男を塾に送って、次女をお迎えに行って帰宅。お役御免で晩酌しながらつまみを食べています。
