練習日記

10kmジョグ予定が期せずしてペース走

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.6kgでした。 PM7:45より10kmジョグ予定。気温23℃だが93%で、入りはキロ4:50だが徐々にペースを上げて、3km過ぎにはキロ4:30チョイで安定させて10.2kmまで頑張って46:31でした。 期せずしてペース走になりました。 年間走行距…

12週ぶりのロード30km走

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画したメジャーリーグのダルビッシュ有の投球を見てからPM4時半より30km走予定。 気温26℃で78%で風があり曇りで涼しそうなので・・6月22日から12週ぶりにR188を北東に15km往…

シャベランで10.8km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温25℃なれど99.1%で、Mさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。6.3kmから単独で0.9km走るとI入さんに追いついてシャベランし、10.8kmで1'03:57でした。

今日は休走しました。

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.9kgでした。 昨日はPM5時より10kmジョグ予定。 気温30℃で暑いが7時からの飲み会を楽しみに走る。昨日の30km走の疲労でキロ5分オーバーで51:29でした。 今日は仕事で遅くなったのもあり・・3日以来の8日ぶりに休走日にしました…

79日ぶりの30km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.7kgでした。 少し気温も下がって走り易くなるも、日差しは避けて・・PM6:15より30km走予定。 気温24℃で85%で風あるも湿度が高いので若干走り難い感じ。 キロ4:50を切って走るも5km過ぎにはキロ4:50前後で安定し・・20km過ぎに…

1か月ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.9kgでした。 PM6時半より筋トレ。7:40より10kmジョグ予定。 気温24℃で雨上がりで99%でキロ4:50で入り、徐々にペースを上げて47:46でした。 朝からの雨で走るのをあきらめての筋トレでしたが・・約1か月ぶりの筋トレでした。 …

4週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より180分LSD予定。 曇りで気温26℃で60%なので涼しいので早く始められました。キロ7分設定で180分で26.1kmでした。 暑さが和らいだので・・4週間ぶりの180分LSDがなん…

25kmまで走りました

今朝の体重は前日比1.0kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、銀行や買い物の用事を済ませて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM6:40より25km走予定。気温27℃で51%で風も有り・・涼しく感じる。キロ4:45で入りペースを維持して走る…

都合にて150分LSD

今朝の体重は前日比1.9kg増の68.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、長女に付き合わされて、18時からの義理事の予定で・・2時から走り始めて、120~150分LSDを予定。 都合が良い事に曇っていて日差しが無く、気温27℃で85%で風が有り・・走り易い…

今週は20km走れました

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.7kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機し、PM6:40より20km走予定。 最高気温が35.8℃の猛暑日でしたので・・気温もあまり下がらずに30℃で82%でキロ5分を切って走る。 5.4km毎に給…

次女とジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.4kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温29℃で86%・・次女と4.5kmはキロ6分設定で走り、残りは単独でキロ5分を切って走り、53:36でした。 涼しい頃はキロ6分で10km走っていた次女ですが、流石にこの蒸し暑さ…

150分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:10より180分LSD予定。 気温28℃で85%でやや風あるも150分で限界・・21.6kmでした。 180分までイケるかとも思いましたが、腰に張りも感じられ、熱もこもって、心拍数も160bp…

15kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちな空を眺めながら寝室で待機。夜は雨が降る予報で、夕方は曇って日が射さないので・・PM5:30より20km走予定。 気温29℃で83%で日差しは無く涼しく感じるが・・ヤッパリ…

湿度99%でパンツまで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温28℃なれど99%でキロ5分前後で走り49:37でした。パンツまで汗ビッショリになりました。 なかなか涼しくなりませんネ~。

雨がパラつくも124分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.4kgでした。 今日は夕方には雨が降り出すとの予報で、PM1:40より90~180分LSD予定。 気温29℃で80%・・雨雲レーダーで雨が降ってきそうだがイケる所まで走るつもりで始める。 キロ7分設定で30分走ったところで雨がパラつくもそ…

下関から帰宅して筋トレ&10kmジョグ

昨日は小学校の同窓会で約70人が集まり、PM6時半からAM3時半までの4次会まで楽しみました。 久しぶりに締めのラーメンをAM1時過ぎに食べ、1~3次会でも出ている食事がもったいなく思えたので・・けっこう食べました。 朝は朝食はパスしてチェックアウト10時の…

山の日に10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.6kgでした。 今日は山の日でもあるし、今日からお盆休みに入りました。山口市から弟が墓参りに来たので・・お昼は皆で回転寿司に行きました。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で75%で風が有って・・昨日の99%に比べると涼し…

湿度99%で20km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちではありましたが寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5時に急な仕事が入り、PM6:40より20km走予定。 5時前に夕立があって、気温は28℃だが湿度は99%で雨がパラつ…

台風一過で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.2kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で76%・・やや涼しい感じでキロ5:10で入るも4:45まで上げて48:39でした。 午前中は台風の影響もあって雨風もありましたが、午後からは熱中症警報が出るぐらいの高温と日差しが有…

3週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比1.3kg増の68.3kgでした。 昨日から台風5号の影響で雨雲が南東から流れてくるのですが、雨雲レーダーでは雨雲がかかる予想が・・ほとんどが外れて雨が降らない状態が昨夕から続き、なかなか180分LSDを始める決断が出来ませんでしたが、雨が…

10kmジョグもなんとか

今朝の体重は前日比2.1kg減の67.5kgでした。 今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温31℃で75%で風無し。キロ5分オーバーで入り51:57でした。 途中で2回給水・シャツ替え・水被りして・・なんとか10km走れました。

今週はなんとか20km

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってからエアコンをかけた寝室でTVを見ながらゴロゴロし、PM4時より次女の学習塾の無料体験に付き添い、PM7時より20km走予定。 日没前に雲がかかり日差しは無く、気温…

体感気温40℃超で10km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日は昼過ぎには強い雨が降りましたがスグに上がって・・また青空が広がっていました。 PM7:30より10kmジョグ予定。気温31℃で80%で風無し・・体感気温40℃超。キロ5分で入り、追い抜いたランナーが追って来るので…

150分LSD

今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。 半ドンで仕事を終えるも35℃近い晴れの日差しがPM6時過ぎまで続き、日差しが陰ってきたPM6:45より120~150分LSD予定。 気温29℃で86%で風無し・・体感気温は38.9℃の中をキロ7分設定で走る。50分過ぎて120前後だった心…

8kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.7kgでした。 PM7:50より10kmジョグ予定。気温28℃で95%で風無しでキロ5分オーバーで入り徐々にペースダウン。熱がこもって苦しいので8km42:29で打ちきる。 平日のいつもは10kmまでは頑張るのですが、あまりにも蒸し暑くてモチ…

体感35.6℃・・兎に角に蒸し暑い

PM6時より10kmジョグ予定。気温29℃で86%で風無し・・キロ5:10で入るも相当に蒸し暑い。 途中で2回水被りして10kmがジャスト50分でした。 帰宅してガーミンコネクトで確認すると・・隣市の岩国空港のデータですが、気温28.9℃で84%で南の風13kph(3.6 mps)の体…

180分LSDは雨で打ち切り

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でエアコンを入れてTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5:50より180分LSD予定。気温29℃で85%で風無く蒸し暑いのでキロ7分設定でもキツクなる。 9km毎で給水・シャツ替え・…

梅雨明け

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。今日の練習は水曜日ですが食事会が無かったので、PM7:20より10kmジョグ予定。 気温28℃で85%で風無し。Kさんが走っておられたので2.7kmほどご一緒させてもらい、残りは単独で53:40でした。 今日、梅雨明けが宣言さ…

10kmジョグでも途中で給水

今朝の体重は前日比0.4kg減の467.9kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温27℃なれど95%で風無し。キロ5分オーバーで入り・・5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして52:17でした。

平均心拍数120bpmで180分LSD

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、ピーカンで30℃超の昼間は長女のスマホの機種変更の手続きなどして・・PM6:10より180分LSD予定。 キロ7分設定で、走り出しは気温29℃で83%で走り終わりでは27℃の99%でしたが、平…