練習日記

10kmペース走

今朝の体重は前日比0.2㎏減の65.9㎏でした。 PM7:20より10㎞ジョグ予定。気温24℃で82%と湿度は昨日と変わらないが気温は3℃よ低い。入りでキロ4:45出るので、更にペースを上げてキロ4:35前後で10㎞まで頑張る。10㎞が46:01でした。 宮城復興マラソンまで1か…

蒸し暑さが戻った?

今朝の体重は前日比0.9㎏増の66.1㎏でした。 今日も十分に朝寝をして、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で82%は蒸し暑いが、入りはK柳さんを追いかけてキロ4:45で入るも2㎞でペースをキロ5分にして10㎞が48:59でした。 28℃で80%が8月中のPM7時過ぎでも…

120分で打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:50より180分LSD予定。 気温25℃だが99%で風も無く蒸し暑い。キロ7分設定で走るも湿度が高くて熱がこもり、雨もパラついてモチベーションが下がって120分17.1km で打ち切る…

12週間ぶりの30㎞走

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、新しいPCの納品とセッティングがあって、PM5:45より30㎞走予定。 気温25℃だが90%で今にも雨が降って来そう。キロ5分で入って、ペースを保って2'28:10でした。 9月に入り・・…

疲労抜きジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温25℃で72%だが風が無い。 昨日のペース走の疲労でキロ5分オーバーで走り51:39でした。

追いかけてペース走

今朝の体重は前日比0.6kg増の66.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温23℃で70%で風が強くて涼しい。 キロ5分で入り、1.6kmでK峰さんに追いつかれてから追走しキロ4分半で10kmまでが45:41でした。 かなり涼しく感じるようになったので良…

小雨でも180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.3kgでした。 一昨日は雨で完全休養日、昨日も雨でPM6:20より筋トレのみで休走日にしたので・・今日は雨雲レーダーを見ながら走れるタイミングを探る。 午後からは雨雲はほとんどかからないようだが時折雨がパラつき・・180分L…

25kmで打ち切りでした。

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:10より30km走予定。 曇りで日差しが無く、28℃で湿度が67%でキロ5分で気持ち良く走るも10km過ぎに動悸の予兆で10.8kmで給水・水被り・シャツ替えで落ち着かせて再スタート…

湿度が60%で涼しく感じる

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温26℃で60%で涼しく感じる。 キロ5分オーバーで疲労抜きジョグが10kmがノンストップで51:56でした。 湿度が低いので気持ち良く走れました。(^^)

追いかけてペースアップ・・2

今朝の体重は前日比1.0kg減の66.2kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 直前に夕立があって99%で27℃で前日と同じくK峰さんが走っておられたので追走し引っ張ってもらいキロ4:43で6.9kmが32:29。 動悸の予兆もあって給水・水被り・シャツ替えし…

追いかけてペース上げる

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.2kgでした。 昨日は彦島中学同窓会のソフトボール大会とその打ち上げで走りませんでしたのでネ~。 試合には負けでしたが打ち上げを含めて楽しかったデス。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。台風前夜で28℃で75%だが涼…

なんとか20km走

今朝の体重は前日比1.0kg増の66.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、4年半ぶりにPCを買い替えの為ソニーショップKこくに行ってPCを発注。 その後は近くの伯父さん宅に行きPM5時過ぎに帰宅、一休みしていると眠くなったので30分ほど寝てから・・P…

今日も10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.2kg減の65.7kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。 気温29℃で78%で、Kさんが走っておられたのでキロ5:25でシャベラン2.7km、その後は単独でキロ5:05で10kmが51:05でした。

月間走行距離が300kmを超えました

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.9kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温28℃で85%で風が有り涼しく感じるが、キロ5分でだんだん熱がこもって6.3kmで給水・水被り・シャツ替えして10kmが50:30でした。 今月の月間走行距離が304.5kmとなって…

LSDは155分で打ち切り

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機してPM6時より180分LSD予定。 気温29℃で80%で風が強くてキロ7分で180分行けそうでしたが、120分を超えてから熱がこもって・・抜けにくくなって155分22.5km…

風は強いが蒸し暑い

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.3kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温31℃で60%で風が強いが蒸し暑い。 キロ5:20でなんとか10kmが52:49でした。 明日は夜半には台風20号が接近するようで・・15日ぶりに休走日になるかもしれません。

すこし暑さのぶり返し

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.8kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温28℃で68%だが風が無く蒸し暑い。 キロ5分で走って50:13でした。 台風が南西の海上に来ると湿って暑い空気が吹き込んでくるので・・蒸し暑さが増していきそうです。

45日ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.5kgでした。 今日の練習はPM4:50より筋トレ、6時より走る。気温28℃で60%でY川さんが走っておられたのでシャベラン。 キロ5分半からキロ5分にペースアップし5km過ぎでKさんに追いついてキロ6分ぐらいでシャベランし11.7kmで1'…

涼しくて6週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の66.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、涼しいようなのでPM6時より180分LSD予定。 気温26℃で73%はかなり涼しく感じてキロ7分で走り続けるも熱はこもらないで気持ち良く走れる。 13.5kmと21.6kmで給水・水被り・シャ…

なんとか20km

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さや雨を避けてPM7時より20kmジョグ予定。 気温26℃だが雨上がりで99%でやや風ありで20kmを目指す。 K峰さんに追いついてシャベラン・・K峰さんは元々はエリートランナーで…

台風の影響で27℃97%

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.2kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。 気温27℃で97%で風が無く・・最初は涼しいが徐々に熱がこもる。 キロ5:15で入って徐々に上げ、6.3kmで給水・水被り・シャツ替えし10kmが51:45でした。

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.3kg減の65.5kgでした。 今日の練習も日没まで待機してPM6:50より10kmジョグ予定。 気温31℃で70%だが風は無しで、KさんとS神さんとシャベラン。ノンストップでラスト1kmは上げて57:36でした。 やっぱりパンツと半パンまでビッショリにな…

120分LSD出来ました

昨朝とその前は変わらずの65.8kgでした。 12日の練習はPM6:40より10kmジョグ予定。 気温31℃で蒸し暑いがKさんとシャベランでキロ5:45前後でノンストップで10kmが57:02でした。 途中でシャツ替えをしてないのでパンツから半パンまでビッショリになりました。 …

キロ7分設定でも10kmで限界

今朝の体重は前日比0.5kgの66.3kgでした。 今日の練習はPM6:15より120分LSD予定。気温30℃で76%で南西の風があり・・キロ7分設定で走り始めは涼しく感じるが、すぐに熱がこもって10kmで打ち切る。[ キロ7分でこんなにも走れないのは初めてでした。

シャベランで10.8km

今朝の体重は前日比0.8kg減の65.8kgでした。1年半ぶりの65kg台です。(^^) 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温30℃で76%で蒸し暑い。 キロ5分オーバーで入り3km手前でK田さんとT田さんに追いついてシャベラン。 キロ6分で10.8kmまで走り1'02:50…

涼しいかと思ったが・・

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しを避けて日没を待ちPM6:50より15~20km走予定。 気温は30℃だが湿度は70%前後で北風が涼しく感じ、キロ5分で入る。 7.2km・12.6kmで給水・水被り・シャツ替えするも・・…

昨日より速く10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温33℃で70%で北風だが暑い。キロ5分で入るも5.4kmと8.1kmで給水・水被り・シャツ替えして・・なんとか10kmが51:06でした。 昨日よりは速く走れましたが・・やっぱり苦し…

今日は10kmジョグ出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.0kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。 気温31℃で78%だが東風があって・・昨日よりは走りやすい。 キロ5:20で入り、ペースを保って、5.4km・8.1kmで給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10kmが53:22でした。

ジョグも5kmまで

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。 今日の練習は・・朝からズ~っとクーラーの効いた寝室で待機して、PM6:40より走る。 33℃で70%で走る前から暑いので5kmだけでもと走り始め・・やっぱり暑いので5kmで打ち切り24:44でした。 本当にかつて無い暑さ…

LSDは120分まで

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機してPM6:40より120~180分LSD予定。 気温30で80%で風も無く、キロ7分設定で走るも日没後も気温が下がらず湿度は上昇し苦しいので120分17.4kmで打ち切る。