練習日記

15kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちな空を眺めながら寝室で待機。夜は雨が降る予報で、夕方は曇って日が射さないので・・PM5:30より20km走予定。 気温29℃で83%で日差しは無く涼しく感じるが・・ヤッパリ…

湿度99%でパンツまで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温28℃なれど99%でキロ5分前後で走り49:37でした。パンツまで汗ビッショリになりました。 なかなか涼しくなりませんネ~。

雨がパラつくも124分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.4kgでした。 今日は夕方には雨が降り出すとの予報で、PM1:40より90~180分LSD予定。 気温29℃で80%・・雨雲レーダーで雨が降ってきそうだがイケる所まで走るつもりで始める。 キロ7分設定で30分走ったところで雨がパラつくもそ…

下関から帰宅して筋トレ&10kmジョグ

昨日は小学校の同窓会で約70人が集まり、PM6時半からAM3時半までの4次会まで楽しみました。 久しぶりに締めのラーメンをAM1時過ぎに食べ、1~3次会でも出ている食事がもったいなく思えたので・・けっこう食べました。 朝は朝食はパスしてチェックアウト10時の…

山の日に10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.6kgでした。 今日は山の日でもあるし、今日からお盆休みに入りました。山口市から弟が墓参りに来たので・・お昼は皆で回転寿司に行きました。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で75%で風が有って・・昨日の99%に比べると涼し…

湿度99%で20km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちではありましたが寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5時に急な仕事が入り、PM6:40より20km走予定。 5時前に夕立があって、気温は28℃だが湿度は99%で雨がパラつ…

台風一過で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.2kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で76%・・やや涼しい感じでキロ5:10で入るも4:45まで上げて48:39でした。 午前中は台風の影響もあって雨風もありましたが、午後からは熱中症警報が出るぐらいの高温と日差しが有…

3週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比1.3kg増の68.3kgでした。 昨日から台風5号の影響で雨雲が南東から流れてくるのですが、雨雲レーダーでは雨雲がかかる予想が・・ほとんどが外れて雨が降らない状態が昨夕から続き、なかなか180分LSDを始める決断が出来ませんでしたが、雨が…

10kmジョグもなんとか

今朝の体重は前日比2.1kg減の67.5kgでした。 今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温31℃で75%で風無し。キロ5分オーバーで入り51:57でした。 途中で2回給水・シャツ替え・水被りして・・なんとか10km走れました。

今週はなんとか20km

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってからエアコンをかけた寝室でTVを見ながらゴロゴロし、PM4時より次女の学習塾の無料体験に付き添い、PM7時より20km走予定。 日没前に雲がかかり日差しは無く、気温…

体感気温40℃超で10km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日は昼過ぎには強い雨が降りましたがスグに上がって・・また青空が広がっていました。 PM7:30より10kmジョグ予定。気温31℃で80%で風無し・・体感気温40℃超。キロ5分で入り、追い抜いたランナーが追って来るので…

150分LSD

今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。 半ドンで仕事を終えるも35℃近い晴れの日差しがPM6時過ぎまで続き、日差しが陰ってきたPM6:45より120~150分LSD予定。 気温29℃で86%で風無し・・体感気温は38.9℃の中をキロ7分設定で走る。50分過ぎて120前後だった心…

8kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.7kgでした。 PM7:50より10kmジョグ予定。気温28℃で95%で風無しでキロ5分オーバーで入り徐々にペースダウン。熱がこもって苦しいので8km42:29で打ちきる。 平日のいつもは10kmまでは頑張るのですが、あまりにも蒸し暑くてモチ…

体感35.6℃・・兎に角に蒸し暑い

PM6時より10kmジョグ予定。気温29℃で86%で風無し・・キロ5:10で入るも相当に蒸し暑い。 途中で2回水被りして10kmがジャスト50分でした。 帰宅してガーミンコネクトで確認すると・・隣市の岩国空港のデータですが、気温28.9℃で84%で南の風13kph(3.6 mps)の体…

180分LSDは雨で打ち切り

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でエアコンを入れてTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5:50より180分LSD予定。気温29℃で85%で風無く蒸し暑いのでキロ7分設定でもキツクなる。 9km毎で給水・シャツ替え・…

梅雨明け

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。今日の練習は水曜日ですが食事会が無かったので、PM7:20より10kmジョグ予定。 気温28℃で85%で風無し。Kさんが走っておられたので2.7kmほどご一緒させてもらい、残りは単独で53:40でした。 今日、梅雨明けが宣言さ…

10kmジョグでも途中で給水

今朝の体重は前日比0.4kg減の467.9kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温27℃なれど95%で風無し。キロ5分オーバーで入り・・5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして52:17でした。

平均心拍数120bpmで180分LSD

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、ピーカンで30℃超の昼間は長女のスマホの機種変更の手続きなどして・・PM6:10より180分LSD予定。 キロ7分設定で、走り出しは気温29℃で83%で走り終わりでは27℃の99%でしたが、平…

なんとか20km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.5kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温30℃超の日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM7:10より20km走予定。 気温26℃で80%でキロ4:35で入るもペースダウンしてキロ4:45前後で安定。 5.4km毎に給水・シャツ替え…

10kmでもシャツ替え・水被り

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.3kgでした。 PM7:20より10kmジョグ予定。気温28℃で90%でキロ4:50で走り48:19でした。蒸し暑くて5.4kmでシャツ替え・水被りするもパンツまで汗ビッショリになりました。

パンツまで汗グッショリ

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.7kgでした。 PM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で88%で風無し。Kさんに追いついて4.5kmまでキロ6分チョイでシャベランし、残りの5.5kmはキロ5分前後で走り・・55:33でした。 走り終わると半パンからパンツまで汗ビッショリ・…

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.5kgでした。 PM6:20より次女と10kmジョグ。気温28℃で80%でキロ6分設定で走り・・59:31でした。 最初の2kmは170bpmを越えて下がらない・・何度かGPSウオッチを着け直したり、腕の汗を拭いたりしてを繰り返して、2km過ぎに130bp…

蒸し暑い中の180分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:40より180分LSD予定。 気温27℃で95%で曇りなれど暑い。キロ7分設定で、ラスト1時間はS神さんがご一緒してくれて、なんとか180分が26.1kmでした。 入りの40分は120bpm以下…

雨がパラつくので筋トレ

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.1kgでした。今日の練習は・・仕事を終えた時に雨がパラついていたので、いつもの公園に隣接する屋内温水プール付きの施設のアクアヒルOOのフィットネスルームで筋トレをしました。 温暖少雨な瀬戸内気候の当地ですので、雨の…

集団で練習

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.1kgでした。今日の練習はPM7:30より、FBで告知されていたTさん主催の練習に参加。8人での練習となり・・大集団での練習になりました。 気温27℃で99%・・1.8kmをアップジョグして、1.6km×2本をキロ4:15で、キロ6分で5.6kmを繋…

月間走行距離390km達成

今朝の体重は前日比0.5kg減の67.5kgでした。今日の練習は・・夕方から雨予報なので、半ドンで仕事を終えてPM2:50よりロング走予定。 気温26℃で曇っているが90%近くで蒸し暑く、入りはキロ5分オーバーで・・徐々にペースダウン。5km毎に給水・シャツ替え・水…

インターバル走は4本まで

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.0kgでした。今日の練習は・・昨日出来なかったインターバル走を予定でPM7:10より走り出す。気温23℃で99%・・昨日よりはモチベーションを上げて、アップジョグ1.8kmが8:44で 急走1km 緩走200m 1 3:51 1:03 2 3:51 1:10 3 3:51…

汗ダクで10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.4kgでした。一昨日の食べ過ぎの反動で昨日は夜の1食だけだったので減りました。今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温23℃で湿度95%でキロ4:50で入る。ラスト1kmは少しペースを上げて46:34でした。 湿度が高いので汗ダク…

I入さんとシャベラン

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.5kgでした。昨日は午後からの雨が夜中まで降り続き急走日にして、今日は雨が上がって曇りなので・・PM1:30より180分LSD予定。 気温は26℃だが曇っていて風もあり、キロ7分設定で走る。90分過ぎに動好会のI入さんがいらして・・…

年間走行距離2000km超え

今朝の体重は前日比1.0kg減の67.9kgでした。今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温24℃で81%で昨日の疲労もあってキロ5分オーバーで50:54でした。パンツまでビッショリでした。6月もあと6日で年間走行距離が2006.8kmになりました・・なんとか年間4000km…

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.2kgでした。今日の練習はPM6:10より次女と10kmジョグ予定。気温25℃で少し蒸し暑い・・ラン友のKさんが走っておられてシャベラン。10kmが63:58でした。

180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず67.1kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・PM5:10より180分LSD予定。気温23℃で暑くはないが体が重い感じ・・キロ7分設定でペースを落しきれずに180分で26.5kmでした。

10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.1kgでした。今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。 気温24℃で風があるも蒸し暑い。キロ4:50で入るもペースが落ちて50:27でした。

なんとか30km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.2kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温が30℃近くあって日差しも強いので・・30kmを9時ぐらいに走り終えられるように6時に走り出す予定が寝室の時計が遅れていたのでPM6:30より30km走を始める。 気温23℃で日も落…

2週間ぶりのインターバル走

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.4kgでした。今日の練習はPM7:30よりインターバル走予定。先週は”抜き”の週で火曜日に丁度雨が降ったのもあってインターバル走はしませんでしたので・・2週間ぶりのインターバル走となります。 気温20℃で風なし・・ノースリー…

筋トレ後に180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.0kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えてからNBAファイナル第4戦を録画で見てからPM4時より筋トレ。一旦は帰宅して5時50分より180分LSD予定。気温23℃で曇って風が有り涼しく感じるもキツイがなんとか180分で26.1km走れま…

なんとか30km

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・7時半からの動好会の前に走り終えるようにPM4:50より30km走予定。 気温25℃で風あり、入りの5kmは公園内外5km周回コースを走るもキロ5分できついので・・以降は公園内900m周…

今朝の体重は前日比1.2kg増の69.3kgでした。今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温21℃で涼しく感じ、キロ4:50で入る。少しずつ上げて46:42でした。 入りではチョットきつく感じましたが気持ち良く走れました。(^^)

合わせて30km

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.2kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、先ず昼寝。 PM4:05より・・曇っているのでロードでロング走予定。気温25℃で風あるも入りからキロ5分オーバーで、10km過ぎてからはキロ5:10近くまで落ち、30kmは諦めて14kmで折…

5月のまとめ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.8kgでした。今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温21℃で涼しく感じるも疲労感あり・・キロ5分オーバーで50:25でした。さて本題、5月の月間走行距離は330.3kmでした。筋トレは2回で、スイムは無しでした。 休養日が7日(…

インターバル走は4本で打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.9kgでした。今日の練習はPM7:40よりインターバル走予定。気温23℃で風ややあり・・ノースリーブシャツでアップジョグ1.8kmが8:24で 急走1km 緩走200m 1 3:43 1:06 2 3:48 1:10 3 3:50 1:09 4 3:57 急走4本で限界に達して打ち…

連日の次女と10kmジョグ

今朝の体重は69.1kgでした。今日の練習はPM7:10より次女と10kmジョグ。気温24℃で風がやや有り・・涼しく感じる。今日は途中からダイエットの話をしながら走り・・1'01:07でした。 次女が走りに出る直前にヨーグルトと牛乳とバナナを食べたそうで・・井の中で…

子供の送迎を仰せつかって・・

今朝の体重は前日比0.6kg増の69.3kgでした。今夜は妻が用事で長男と次女の送り迎えを仰せつかったのでPM3:50よりロング走・・20~30km予定するも気温が24℃で暑いのでいつもの公園の高低差70mの公園内外5km周回コースで走る。 5kmLap 24:46 25:15 25:28 25:53 …

なんとかインターバル走5本

今日の練習はPM7:20よりインターバル走予定。気温23℃で風ややあり・・ノースリーブシャツでアップジョグ1.8kmが8:43 急走1km 緩走200m 1 3:42 1:06 2 3:49 1:09 3 3:51 1:10 4 3:56 1:17 5 3:57 1:11 ダウンジョグ1.8kmはN村さんとシャベランで単独で5.4km…

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日と変わらず68.2kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑いので寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM4時半よりバッティングセンター。5時より180分LSD予定で気温は23℃で風はやや有り、キロ7分設定で走り・・180分で26.4kmでした…

盛り沢山の午後

今朝の体重は前日比1.2kg増の69.1kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、1時半から1歳6か月の子供12人を見てから、PM2:10より気温26℃で日差しのある中6kmジョグが29:08。 汗を拭いて着替えて3時より当市同業者組合親睦野球チームの練習。5時前に帰宅…

インターバル走5本出来ました(^^)

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.8kgでした。今日の練習はPM7:40よりインターバル走予定。気温16℃で風無し・・ノースリーブシャツで走り出しは寒く感じる。 アップジョグ1.8kmが8:10で、 急走1km 緩走200m 1 3:44 1:06 2 3:44 1:06 3 3:49 1:11 4 3:54 1:09 …

次女と10km、単独で20km

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.3kgでした。ちなみに私の身長は182㎝です。毎日の体重測定はもう11年間続けていて、ブログに書くようにしています。今日の練習は半ドンで仕事を終えてから・・5日ぶりに走るので30km走予定。次女が走りたいとのこともあり、昼…

予報通りの雨で筋トレ

今朝の体重は前日と変わらず69.2kgでした。 今日は予報通りに夕方から雨が降り出して・・強く降ってきましたのでアクアヒルOOのフィットネスルームで筋トレをすることにしました。 珍しく4日連続の休走となりましたが・・昨日は野球の練習で、今日は筋トレを…