練習日記

シャベランで気が紛れました

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:40より180分LSD予定。 気温5℃で風が強く、時折雪がチラつく寒い中をキロ7分設定で走る。 6km手前でS田さんが追いついて7kmぐらいシャベランし、13.5kmから4.6kmはKさんご…

4日ぶりに走る

今朝の体重は68.8kgでした。月曜日から水曜日まで天候不順で、走る時に雨がポツポツ降るので走っていませんでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってから、PM2:40より30km走予定。 気温1℃で風が強く寒く、日が射したり曇ったり雪がチラつい…

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。気温9℃で晴れで温まってからはウインドブレーカーを脱いで走り、180分で26.5kmでした。 前半はキロ7分設定が落としきれませんでしたがラスト1時間は…

ペースを落してジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温は3℃で風は無しで、昨日からの左ふくらはぎ痛を考慮してキロ5:40で入る。 痛みが出ないペースを保って9kmまで走り、ラスト1kmは4:35で10kmが55:17でした。 ペースを落…

雨あがりで180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・スグに走ろうとするも雨。しばらく寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機していると晴れ間も見えて来て4時に車で走りに出るも雨が降り出してUターンして帰宅。雨が止むまで待…

90分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:20より90分LSD予定。気温12℃でキロ6分設定で走り・・途中からウインドブレーカーを脱ぐ。90分で15.1kmでした。 フルマラソン3日前の定番メニューのキロ6分での90分LSDを行…

この冬一番

今朝の体重は前日比1.1kg増の68.7kgでした。 昨夜は疲労感があって、寒かったので休走日にして、整体に行きました。 今日はPM7:10より10kmジョグ予定。気温1℃でこの冬一番の冷え込みなれど・・昨日を急走日にしたので走る事にしました。ウインドブレーカーと…

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 今日の練習はPM5:20より10kmジョグ予定。気温10℃で75%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン6.3kmで単独走1.6kmでKさんとI入さんに追いついてシャベランで、10kmが56:03でした。 疲労抜きが…

120分LSD

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、事務仕事をしてから、PM3:20より120分LSD予定。 気温10℃で55%でキロ7分設定で体は温まらずにウインドブレーカーを着たまま走り・・120分で17.7kmでした。 西の空に雲が無く・…

ペース走は10kmまで

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、銀行で用事を済ませて、駅で奈良への切符を購入し、床屋でカットして、寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6時より20kmペース走予定。 気温11℃で76%でキロ4分半で入るも8km過…

いつもの公園で180分LSD

今朝の体重は前日比1.4kg増の68.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より180分LSD予定。 気温8℃で80%・・久しぶりにいつもの公園でキロ7分設定でLSD。1時間10分過ぎにK原さんに追いついてシャベランで50分、その後はまた単独で26kmが3時間…

180分LSD

半ドンで仕事を終えて、2時過ぎから180分LSD 予定。気温13℃で風があり寒い。 R188を13km 往復し3時間が26.3km でした。 妻と次女と長男の誕生日が11月17日・21日・22日と近いので今夜は焼き肉屋でした。

5週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:20より180分LSD予定。 気温16℃で日差しが強いが40%で涼しい。キロ7分設定で走り・・柳井美ユ~ロードからR188で引き返し、新柳井大橋から室津半島5km往復して自宅そばを1km…

ユックリでも汗ダク

今朝の体重は前日比0.5kg減の67.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温20℃で80%で風強し。入り1.8kmはK柳さんと走り、単独で4km走ったところでN村さんに追いついてシャベランで・・10kmが53:53でした。 ペースは遅かったのですが、高湿度…

6週間ぶりの30km走

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして・・PM2時半より30km走予定。 日没が5時ぐらいなので・・ロードで走るにはギリギリのスタートでした。 気温18℃で60%でキロ5分でR188を北東に15…

90分LSD

今朝の体重は前日比0.3kg増の69.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、MLBワールドシリーズ第7戦の録画を見てから・・PM6:00より90分LSD予定。 気温15℃だが95%でキロ6分設定で走り15kmが1'29:52でした。

トンネルのお陰で4日ぶりで走れる

朝から雨が降り続くので、PM3:40より池の浦トンネルで20km走予定。気温は17℃で99%でキロ4:50前後で走り1'36:23でした。 池の浦トンネルはロードでのランニングに使う当市の南の室津半島の南端にある全長460mのトンネルで・・十分な幅の歩道が有り、交通量が…

4日ぶりに走る

今朝の体重は前日比1.1kg減の68.6kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。雨で4日ぶりに走るも気温は17℃で90%なので寒く感じてウインドブレーカーを着て走り始める。 キロ4:40で入り・・少しペースアップし15kmまで頑張り1'09:29でした。 4日ぶりでしたので無…

25kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.9kgでした。 雨予報で走るモチベーションが下がっていたのですが、PM2時半より30km走予定。気温24℃で風が強いが今にも雨が降りそうな曇りで81%で高低差70mの公園内外5km周回コースをキロ5分で走るもキツい。 4周20kmまで頑張…

K藤さんとシャベラン

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.8kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。気温23℃で96%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。キロ7分前後で10.8kmが1'14:19でした。 昨日のペース走の後なのでユックリと疲労抜きジョグの予定でしたの…

期せずしてペース走・・2

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.9kgでした。 今日の練習は・・火曜日なのでガッツリとスピード練習をやりたいところですが、朝からインターバル走や坂道インターバル走などを予定すると憂鬱になるので、ジョグのつもりでいながら少し速めに入ってから行ける…

雨が上がって10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.5kg減の66.8kgでした。 朝から晩まで雨予報でしたが夕方になって雨が上がって、雨雲レーダーで確認すると・・雨雲は抜けたようなので、PM7:30より10kmジョグ予定。 気温は19℃だが雨上がりで湿度99%で・・キロ5分で走るも最初は寒く感じ…

18kmジョグ+野球の練習

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.3kgでした。 PM1:15より18km走予定。気温22℃で58%で風強し。キロ5分前後で1'28:12でした。 その後に同業者組合親睦野球チームの練習に参加。

期せずしてペース走

今朝の体重は前日比1.6kg増の68.8kgでした。昨日は食べ過ぎてしまいました。(>_<) 今日の練習はPM7:25より10kmジョグ予定。気温23℃で68%で入りがキロ4:42で徐々にペースを上げて・・3km過ぎにキロ4:15で安定して10kmが43:14でした。 7kmほどでしたが、…

久しぶりのロードでのLSD

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機して、PM3:20より180分LSD予定。 日差しはあるが湿度が低くて走り易そうなので・・室津半島東沿いの池の浦LSDコースを走る。 キロ7分設定…

高低差210mの30km走

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しが強く感じられたので日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5:20より30km走予定。気温は22℃で65%で風が有り涼しく感じる。 高低差70mの公園内外5km周回コース…

雨なので筋トレ

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.7kgでした。 今日は朝から晩まで雨予報で、その通りの雨。水曜日ですが食事会が無いので筋トレをすることに昨晩から決めていました。 PM7:30より、いつもの公園に隣接するアクアヒルOOのフィットネスルームで筋トレ・・20日ぶ…

10kmジョグ予定が期せずしてペース走

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.6kgでした。 PM7:45より10kmジョグ予定。気温23℃だが93%で、入りはキロ4:50だが徐々にペースを上げて、3km過ぎにはキロ4:30チョイで安定させて10.2kmまで頑張って46:31でした。 期せずしてペース走になりました。 年間走行距…

12週ぶりのロード30km走

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画したメジャーリーグのダルビッシュ有の投球を見てからPM4時半より30km走予定。 気温26℃で78%で風があり曇りで涼しそうなので・・6月22日から12週ぶりにR188を北東に15km往…

シャベランで10.8km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温25℃なれど99.1%で、Mさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。6.3kmから単独で0.9km走るとI入さんに追いついてシャベランし、10.8kmで1'03:57でした。