練習日記

158分LSD

昨日の練習はPM6:15より180分LSD予定。気温30℃で76%でキロ7分設定で走る。 9km、17.1km、20.7kmで給水・水被り・シャツ替えして180分を目指すも・・23.4kmで給水・水被り・シャツ替えして熱が抜けないので打ちきる。23.4kmが2'38:00でした。 周回で言うと・…

キロ5分で15km出来ました

今朝の体重は前日比1.0kg減の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:40より15kmジョグ予定。 気温29℃で80%でキロ5分で入り、5.4km毎で給水・水被り・シャツ替えして、ペースを保ってなんとか15kmまで頑張って1'12:56でした。 昨日はキロ6分ぐらいで15kmでしたが、…

15kmジョグ出来ました。

今朝の体重は前日比1.5kg増の68.3kgでした。 昨日は所用で福岡まで車で往復し、温泉施設で2食食べてダラダラしていましたのでネ~。 大濠公園で走ってから温泉に入ることも考えていましたが、34℃超の日中に走るのは自殺行為なので断念しました。 今日は疲労…

180分LSD予定が100分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.4kgでした。 PM6:10より180分LSD予定。 気温30℃で70%でキロ7分設定で走るも汗ダクで14.5km100分で打ち切る。 暑さの中・・無理してもしょうがないので打ちきりましたが、距離が稼げません。(>_<)

5.4kmは速めで4.6kmはユックリめ

今朝の体重は前日と変わらず66.6kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。 気温29℃で73%で暑いが入りがキロ4:50で5.4kmが25:25、給水・水被り・シャツ替えのしての残りはKさんとご一緒して4.6kmが24:31でした。 最後は暑くてきつかったデス。

13.5kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、あまりの暑さに日没まで寝室で待機して、PM6:40より20km走予定。 気温30℃で70%でKさんとK田さんとシャベランでキロ6分で走るも13.5kmで打ち切る。 走っている途中からパンツ…

入りで飛ばしてキツかった

今朝の体重は前日比1.2kg減の67.2kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。 気温28℃で90%で、入りはK崎さんを追いかけてキロ4:40で入るも3.6kmで脚が重くなる。 給水・水被り・シャツ替えして切り替えてキロ5:25で走るも脚が重いまま苦しい。なん…

雨が降り出すも10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.1kgでした。 今日の練習は朝から断続的に雨が降り・・休走するか迷いながら、6時過ぎに雨が上がったのでPM6:20より10kmジョグ予定。 気温23℃で99%で、スタート時には雨がパラつくもスタートし、キロ5分オーバーで入る。 3km…

途中で雨が降るも180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず68.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:50より180分LSD予定。 気温24℃で99%でキロ7分設定で走る。 昨夜は北隣の玖珂町で全国でも最多の降水量を記録しましたが、当市は幸いにも大きな被害も無かったようです。 …

雨が降りそうで180分LSD断念20km走

今朝の体重は前日比1.2kg増の67.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、しばらくは大雨でしたが・・2時過ぎには上がる。 様子を見て4時過ぎに走りに出ようとすると降り出す。雨雲レーダーでチェックするも・・5時過ぎに雨雲がかかる予報。 雨は降ら…

背筋痛も残っているので20km

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しを避けて・・PM5:50より20km走予定。 気温27℃で85%と蒸し暑いがキロ5分で入る。5.4kmで給水・水被り・シャツ替えをし、I入さんとK田さんと合流してシャベランでキロ5分…

ペース上がらず10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.9kg減の67.1kgでした。 今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温24℃で80%と蒸し暑く、昨日の疲労で入りはキロ5分オーバーで入り・・ペースは上がらず51:21でした。

暑いのでフラット30km走

今朝の体重は前日比0.7kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しが有って気温も高いので・・寝室でMLB中継の録画を見て、PM5:10より30km予定。 晴れて日差しも強く、25℃で70%と暑いのでアップダウンの無い公園内周回コースで走る。 …

パンツまでビッショり

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.5kgでした。3日連続の66kg台は約1年3か月ぶりです。(^^) 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温22℃で雨上がりで90%で入りの1.1kmはK柳さんとシャベランし、残りは単独でキロ5分で走り50:51でした。 蒸し暑くてパ…

日が落ちてからジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.7kgでした。3日連続で66kg台デス。(^^) 今日の練習は暑い日差しを避けてPM6:20より10kmジョグ予定。 気温25℃で65%で日は陰っているが蒸し暑い。 ハムストリングスに張りがあって、キロ5分オーバーで入り・・少し上げる…

3週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.8kgでした。2日連続で66kg台はかなり久しぶりデス。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、ピーカンの日差しを避けてPM5:40より180分LSD予定。 気温23℃で70%風あり涼しく感じる。キロ7分設定で180分が26.4kmでした。 先週は次…

疲労でキロ5分オーバー

今朝の体重は前日比2.1kg減の66.3kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温24℃で70%・・昨日の疲労で入りはキロ5分オーバーで54:15でした。

20km走+10kmジョグで30km

今朝の体重は前日と変わらず68.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、マエケンをMLB中継の録画で見てから・・PM4:40より30km走予定。 気温22℃で66%で曇りで風も有り涼しい。高低差80mの公園内外5km周回コースをキロ5分で走るも・・登りが苦しい。…

賑やかに10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.4kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温23℃で70%で、Kさん・I入さん・K田さんが走っておられたのでご一緒させてもらう。キロ6分ぐらいで走り、3kmぐらいでT藪さんも合流し、4km過ぎでKさんとI入さんが走り…

下関球場周回コースでLSD

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、下関に向かう。次女が昨年までマネージャーをしていた高校の男子バスケ部のインターハイ予選の試合を応援する為に下関球場に隣接する体育館にPM2:30に到着。妻は近くのリサイ…

8週間ぶりに辛うじて30km

今朝の体重は前日比0.8kg増の69.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑い時間はMLBの録画で大谷翔平選手の活躍とエンジェルスの勝利を見て、 PM5:10より30km走予定。気温23℃で88%で蒸し暑い。 キロ4:50で入り10.8km・19.8km・26.1kmで給水・水…

25kmまで頑張る

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、3時よりの所用で隣市の岩国市に行き、4時過ぎに帰宅し、5時40分に次女を駅にお迎えに行く。 その後、PM6時より20~30km走予定。気温22℃で75%と走り出しはキロ4:50で苦しいが…

今夜も15kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.0kgでした。 今日の練習はPM7:10より15kmジョグ予定。気温22℃で90%で蒸し暑い。 キロ4:45で入るもキロ5分まで徐々にペースダウンし1'13:05でした。汗ダクでパンツまで濡れるところでしたので給水時にタオルを腰に巻いて残り6…

久しぶりの筋トレと10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.1kgでした。 PM4:50より筋トレ、6時より10kmジョグ。 気温24℃で55%で日も落ちていたが、キロ5:20で入りキロ4:40まで上げて48:53でキツかった。 今月は走る距離も足りずに・・筋トレをするモチベーションが下がってましたが、…

180分LSDやりました

今朝の体重は前日比1.7kg増の68.6kgでした。昨日は半年ぶりに66kg台だったのにネ~。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、少しでも暑さを避けて・・PM4:20より180分LSD予定。 気温23℃で60%で日差しが有ってやや暑い。キロ7分設定で26.2kmでした。

ロング走は20kmまで

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画でMLBの大谷翔平選手の活躍をみてから、 PM5時より20~30km走予定。気温24℃で56%で日差し有り、キロ4:50で入るも徐々にキロ5分までペースダウンし20kmで打ち切り1'37:37で…

15kmジョグで距離を稼ぐ

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.8kgでした。 今日の練習はPM7:10より15kmジョグ予定。 気温21℃で70%で蒸し暑く感じる。キロ4:50前後で走り、ラスト1kmは4:25に上げて15.3kmが1'13:53でした。 GWの旅行と雨で走れない日が多くて月間走行距離がまだ200kmに達…

明日は海響マラソンエントリーで20km

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM4時半より20km走予定。気温20℃で54%で風も有り涼しく感じる。 キロ5分で走り1'38:32でした。 明日は海響マラソンのエントリーでPM8時にはPC前で待機しますので走れませんので・・ 明日の分まで距…

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:10より180分LSD予定。 気温20℃で55%で風も有って涼しく感じる。キロ7分設定だが速めで26.7kmでした。 先週は150分で打ち切りになりましたが、今日は180分がそれほど苦し…

27℃で10km、99%で10km

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で待機して、PM4時より30km走予定。 気温が27℃で70%で風が有り曇っているがキロ5分オーバーでも10kmで53:42で暑くて打ち切る。 日没後の7時半より気温23℃で99%だが動好会…