練習日記

18km走と野球の練習

今朝の体重は前日と変わらず68.7kgでした。雨と食事会で2日間走らなかったので増えています。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、先週の木曜と同じく、3時より野球の練習予定で、PM1:10より18km走予定。 気温は26℃でやや風があるも、日差しが有って暑い。市…

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.0kgでした。 今日の練習はPM7:20より次女と10kmジョグ予定。 気温21℃で風無しで、キロ6分で走って1'00:03でした。 次女も最近は良く走っているのですが、時間が合わずに8日ぶりに一緒に走りました。

1か月ぶりの筋トレと10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.4㎏でした。 今日の練習は・・朝からメジャーリーグ中継のはしごなどで、PM5時より筋トレ、6時より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で、Kさん・S神さん・I入さんが走っておられたのでシャベランで1'01:22でした。 筋トレは3月24日以…

R188を南西に13㎞往復コースでLSD

今朝の体重は前日と変わらず67.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より180分LSD予定。 気温22℃でやや風あり、R188を南西に13㎞往復コースをキロ7分設定で走り26㎞が180分でした。

筋肉痛でキロ5分オーバー

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.6kgででした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温19℃で風無しで、昨日の野球の練習が原因の筋肉痛でキロ5分半で入る。少し上げるもキロ5:10前後で51:59でした。 野球の練習で普段使わない筋肉を使ったので左の内転筋…

18km走と野球練習

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、3時からの野球の練習予定で、PM1時より市民球場裏駐車場から室津半島東沿い往復コースで18km走予定。 気温24℃で風ありで、キロ5分ではしって1'28:59でした。 着替えて3時より…

10kmジョグで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.3kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。 気温16℃で風無しでキロ5分で走り48:50でした。 湿度は60%台で、そんなに速いペースでもなかったのでしたが、汗ビッショリになりました。

追走で10kmペース走

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.1kgでした。 PM7:30より10kmジョグ予定。気温13℃で風無しで、K峰さんが走っておられたので追いかけて、2kmで100mを追いつき、追走でキロ4:35で安定。6.7kmで単独走になって、10kmが45:44でした。

次女と10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.0㎏でした。 今日の練習は、昼過ぎまで寝室でゴロゴロしていると・・雨が降り出すし、雨が上がるのを待ってPM4:30より10㎞ジョグ予定。 気温14℃で雨上がりの湿度99%を次女とキロ6分設定で走り1'00:07でした。 桜の花びらが散…

R188を南西に13㎞往復コースでLSD

今朝の体重は前日比0.1㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、妻の従妹のお客があって、PM3:40より180分LSD予定。 気温16℃で風は無しでキロ7分設定で走る。暗くなる前に26.0㎞でフィニッシュしました。

ロードでの30km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:40より30km走予定。夕方は次女と長男のお迎えを妻に仰せつかったので・・早目に走りました。 気温15℃で風があって、曇りで、キロ5分を切って走るも19km過ぎからキロ5分オ…

三日月を見ながらジョグ

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温16℃で風無し、キロ4:50で入って、少し上げて47:24でした。 西の空には三日月がキレイに見えており、桜も満開でした。

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM5:30より10kmジョグ予定。 気温19℃で風無し、次女とキロ6分設定で走って58:41でした。

180分LSDやりました

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より180分LSD予定。気温20℃で風無し、キロ7分設定でも暑い。80分過ぎに次女が70分合流し、180分で26.4㎞でした。

10kmジョグと神泡サーバー

今朝の体重は前日比1.0kg減の68.2kgでした。 PM7:15より10kmジョグ予定。気温13℃で風無し、昨日の疲労もあってキロ5分オーバーで入り、1.7kmでK田さんとI入さんに追いついてシャベラン3.7km。その後は単独でペースをキロ4:50まで上げて53:56でした。 プレモ…

桜と星を見ながら30km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の69.2kgでした。 今日の練習はPM5:10より30km走予定。半ドンで仕事を終えたものの、昼間の気温も高く、長女に用事を頼まれていたのでスタートが遅くなり・・公園内周回コースを走る。 気温は15℃でやや風あり、キロ4:45前後で走っ…

筋トレと10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習はPM4:20より筋トレ、5:40より10㎞ジョグ予定。気温12℃でかぜありで、キロ5分オーバーで入る。1.8㎞~5.4㎞までN村さんとシャベランし、残りはキロ5分を切って52:02でした。

室津半島東沿い15㎞往復コースで30㎞

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:10より30㎞走予定。 気温20℃で風あり、室津半島東沿い15㎞往復コースで、キロ5分ペースで走る。 18㎞過ぎからキロ5分オーバーし始め、ラスト5㎞で4回も動悸の予兆があって…

14℃でヤッパリ汗ダク

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温14℃で風無しでウインドブレーカー無しで入り、途中1.5kmはM岡さんとI入さんとシャベランして・・10kmが50:23でした。 湿度は高くなかったのですが汗ビッショリになり…

10℃でも湿度が70%台

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.9kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温10℃で風無しで、キロ4:50で入って、徐々に上げて5.5kmで動悸の予兆。6.4kmで一旦落ち着かせて再スタートし46:28でした。 今日の湿度は70%台でしたので、同じ10℃だっ…

4週間ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.8㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM4:20より4週間ぶりの筋トレ。5時半より10㎞ジョグ予定。 気温13℃で風ありで、キロ5分オーバーで入るも徐々に上げて48:28でした。 先週の日曜日は鳥取マラソンの1週間後でしたが、気力がわかずに10…

ロードで180分LSD

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:10より180分LSD予定。一昨日に比べて気温は低く、暖かい日中で、退屈しないロードで走りたかったのです。 気温13℃で風強く、R188を南西にキロ7分設定で走り、90分で折り返…

15kmジョグ

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習は家族と昼食を食べに出てPM5:40より走る。 今日は祝日で公園のライトアップは無く、日没を考えて15㎞走を予定。 気温20℃で風は無く半袖Tシャツと半パンで走る。キロ4:45前後で走って1'10:27でした。 …

15℃で汗だく10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.4kgでした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温15℃で風無しで76%でK峰さんを追ってキロ4:50前後で走り48:23でした。 最後は雨がパラついてきて、Tシャツも汗びっしょりでした。

湿度99%で汗ダク10km

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.3kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温10℃99%で風無しで、キロ5分オーバーで入り、少し上げて49:43でした。 Tシャツが汗でビッショリでした。

ペース上がらず10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM5時半より10㎞ジョグ予定。気温13℃で風は無しで、キロ5分オーバーで入る。 入りから左股関節に違和感があるも、温まって違和感は無くなる。そのままペースが上がらずに51:41でした。

ちょっと疲労が残るが10km

今朝の体重は前日比2.0kg減の67.9kgでした。 2日走らずに69.9kgまで増えていましたが、一時的なものでした。(^^) 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温10℃で風は無し、昨日の疲労が残っていてキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて49:51でした。

検診後ロードでの30km走

今朝の体重は前日比1.3kg増の69.9kgでした。2日も走りませんでしたので増えてます。(>_<) 今日の練習は半ドンをチョット早めで仕事を終えて、特定健診を受けました。マラソンシーズンを終えて、健診の期限が3月31日までですので・・今朝思い立ちました…

やや上げて10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。 気温7℃で風は無し、キロ4:50で入るもキツいが・・徐々に上げてキロ4:30。 ラスト1㎞は5分でダウンジョグして46:42でした。

90分LSD

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、最寄り駅で鳥取行きの切符を買いました。 鳥取に向けての荷造りをしてから、PM5:10より90分LSD予定。 気温10℃で風が強い、キロ6分設定で走って90分が15.3kmでした。