練習日記

トンネルのお陰で4日ぶりで走れる

朝から雨が降り続くので、PM3:40より池の浦トンネルで20km走予定。気温は17℃で99%でキロ4:50前後で走り1'36:23でした。 池の浦トンネルはロードでのランニングに使う当市の南の室津半島の南端にある全長460mのトンネルで・・十分な幅の歩道が有り、交通量が…

4日ぶりに走る

今朝の体重は前日比1.1kg減の68.6kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。雨で4日ぶりに走るも気温は17℃で90%なので寒く感じてウインドブレーカーを着て走り始める。 キロ4:40で入り・・少しペースアップし15kmまで頑張り1'09:29でした。 4日ぶりでしたので無…

25kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.9kgでした。 雨予報で走るモチベーションが下がっていたのですが、PM2時半より30km走予定。気温24℃で風が強いが今にも雨が降りそうな曇りで81%で高低差70mの公園内外5km周回コースをキロ5分で走るもキツい。 4周20kmまで頑張…

K藤さんとシャベラン

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.8kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。気温23℃で96%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。キロ7分前後で10.8kmが1'14:19でした。 昨日のペース走の後なのでユックリと疲労抜きジョグの予定でしたの…

期せずしてペース走・・2

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.9kgでした。 今日の練習は・・火曜日なのでガッツリとスピード練習をやりたいところですが、朝からインターバル走や坂道インターバル走などを予定すると憂鬱になるので、ジョグのつもりでいながら少し速めに入ってから行ける…

雨が上がって10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.5kg減の66.8kgでした。 朝から晩まで雨予報でしたが夕方になって雨が上がって、雨雲レーダーで確認すると・・雨雲は抜けたようなので、PM7:30より10kmジョグ予定。 気温は19℃だが雨上がりで湿度99%で・・キロ5分で走るも最初は寒く感じ…

18kmジョグ+野球の練習

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.3kgでした。 PM1:15より18km走予定。気温22℃で58%で風強し。キロ5分前後で1'28:12でした。 その後に同業者組合親睦野球チームの練習に参加。

期せずしてペース走

今朝の体重は前日比1.6kg増の68.8kgでした。昨日は食べ過ぎてしまいました。(>_<) 今日の練習はPM7:25より10kmジョグ予定。気温23℃で68%で入りがキロ4:42で徐々にペースを上げて・・3km過ぎにキロ4:15で安定して10kmが43:14でした。 7kmほどでしたが、…

久しぶりのロードでのLSD

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機して、PM3:20より180分LSD予定。 日差しはあるが湿度が低くて走り易そうなので・・室津半島東沿いの池の浦LSDコースを走る。 キロ7分設定…

高低差210mの30km走

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しが強く感じられたので日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5:20より30km走予定。気温は22℃で65%で風が有り涼しく感じる。 高低差70mの公園内外5km周回コース…

雨なので筋トレ

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.7kgでした。 今日は朝から晩まで雨予報で、その通りの雨。水曜日ですが食事会が無いので筋トレをすることに昨晩から決めていました。 PM7:30より、いつもの公園に隣接するアクアヒルOOのフィットネスルームで筋トレ・・20日ぶ…

10kmジョグ予定が期せずしてペース走

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.6kgでした。 PM7:45より10kmジョグ予定。気温23℃だが93%で、入りはキロ4:50だが徐々にペースを上げて、3km過ぎにはキロ4:30チョイで安定させて10.2kmまで頑張って46:31でした。 期せずしてペース走になりました。 年間走行距…

12週ぶりのロード30km走

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画したメジャーリーグのダルビッシュ有の投球を見てからPM4時半より30km走予定。 気温26℃で78%で風があり曇りで涼しそうなので・・6月22日から12週ぶりにR188を北東に15km往…

シャベランで10.8km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温25℃なれど99.1%で、Mさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。6.3kmから単独で0.9km走るとI入さんに追いついてシャベランし、10.8kmで1'03:57でした。

今日は休走しました。

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.9kgでした。 昨日はPM5時より10kmジョグ予定。 気温30℃で暑いが7時からの飲み会を楽しみに走る。昨日の30km走の疲労でキロ5分オーバーで51:29でした。 今日は仕事で遅くなったのもあり・・3日以来の8日ぶりに休走日にしました…

79日ぶりの30km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.7kgでした。 少し気温も下がって走り易くなるも、日差しは避けて・・PM6:15より30km走予定。 気温24℃で85%で風あるも湿度が高いので若干走り難い感じ。 キロ4:50を切って走るも5km過ぎにはキロ4:50前後で安定し・・20km過ぎに…

1か月ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.9kgでした。 PM6時半より筋トレ。7:40より10kmジョグ予定。 気温24℃で雨上がりで99%でキロ4:50で入り、徐々にペースを上げて47:46でした。 朝からの雨で走るのをあきらめての筋トレでしたが・・約1か月ぶりの筋トレでした。 …

4週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より180分LSD予定。 曇りで気温26℃で60%なので涼しいので早く始められました。キロ7分設定で180分で26.1kmでした。 暑さが和らいだので・・4週間ぶりの180分LSDがなん…

25kmまで走りました

今朝の体重は前日比1.0kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、銀行や買い物の用事を済ませて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM6:40より25km走予定。気温27℃で51%で風も有り・・涼しく感じる。キロ4:45で入りペースを維持して走る…

都合にて150分LSD

今朝の体重は前日比1.9kg増の68.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、長女に付き合わされて、18時からの義理事の予定で・・2時から走り始めて、120~150分LSDを予定。 都合が良い事に曇っていて日差しが無く、気温27℃で85%で風が有り・・走り易い…

今週は20km走れました

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.7kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機し、PM6:40より20km走予定。 最高気温が35.8℃の猛暑日でしたので・・気温もあまり下がらずに30℃で82%でキロ5分を切って走る。 5.4km毎に給…

次女とジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.4kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温29℃で86%・・次女と4.5kmはキロ6分設定で走り、残りは単独でキロ5分を切って走り、53:36でした。 涼しい頃はキロ6分で10km走っていた次女ですが、流石にこの蒸し暑さ…

150分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:10より180分LSD予定。 気温28℃で85%でやや風あるも150分で限界・・21.6kmでした。 180分までイケるかとも思いましたが、腰に張りも感じられ、熱もこもって、心拍数も160bp…

15kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちな空を眺めながら寝室で待機。夜は雨が降る予報で、夕方は曇って日が射さないので・・PM5:30より20km走予定。 気温29℃で83%で日差しは無く涼しく感じるが・・ヤッパリ…

湿度99%でパンツまで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温28℃なれど99%でキロ5分前後で走り49:37でした。パンツまで汗ビッショリになりました。 なかなか涼しくなりませんネ~。

雨がパラつくも124分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.4kgでした。 今日は夕方には雨が降り出すとの予報で、PM1:40より90~180分LSD予定。 気温29℃で80%・・雨雲レーダーで雨が降ってきそうだがイケる所まで走るつもりで始める。 キロ7分設定で30分走ったところで雨がパラつくもそ…

下関から帰宅して筋トレ&10kmジョグ

昨日は小学校の同窓会で約70人が集まり、PM6時半からAM3時半までの4次会まで楽しみました。 久しぶりに締めのラーメンをAM1時過ぎに食べ、1~3次会でも出ている食事がもったいなく思えたので・・けっこう食べました。 朝は朝食はパスしてチェックアウト10時の…

山の日に10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.6kgでした。 今日は山の日でもあるし、今日からお盆休みに入りました。山口市から弟が墓参りに来たので・・お昼は皆で回転寿司に行きました。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で75%で風が有って・・昨日の99%に比べると涼し…

湿度99%で20km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちではありましたが寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5時に急な仕事が入り、PM6:40より20km走予定。 5時前に夕立があって、気温は28℃だが湿度は99%で雨がパラつ…

台風一過で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.2kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で76%・・やや涼しい感じでキロ5:10で入るも4:45まで上げて48:39でした。 午前中は台風の影響もあって雨風もありましたが、午後からは熱中症警報が出るぐらいの高温と日差しが有…