練習日記

先週に引き続きロードで30km走

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM2:40より30km走予定。 先週と同じく日没から逆算してのスタートです。気温15℃で日差しが有って丁度良い気温なので半袖・半パンでR188を北東に15km往復コース…

10kmレースペース走のつもりが

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmペース走予定。 気温15℃で70%で風無し、キロ4分で入るも2kmで動悸の予兆。一旦落ち着かせて再スタートするもジョグのつもりがキロ4:30から4:20に上がって、少し遅いがペースを保って5k…

9週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。 気温18℃で半袖・半パンでキロ7分設定で走るも・・落としきれずに180分で26.6kmでした。 180分LSDは9月9日以来の9週間ぶりでした。 この夏は暑くて180…

10kmジョグキツい

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.1kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温15℃でキロ5分で入り10kmが49:04でした。 昨日は30km走をしましたが、今日はジョギング10kmにもモチベーションが上がらずになんとかこなしている感じデス。

7か月ぶりのロード30km走

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で一休みしてからPM2:40より30km走予定。 5時過ぎには暗くなるので・・時間を逆算してのスタートです。 20℃で曇りで風あり・・暑くも無く寒くも無い良い気候なので、半パ…

ちょこっと刺激入れ走

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。気温12℃で寒いのでウインドブレーカー着用でスタート。 キロ4:50で入り徐々に上げるも4㎞過ぎにT田さんに追いついてシャベラン。 ジョグだけのつもりでしたが、レース2日…

やや上げて10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.2㎏減の66.9㎏でした。 今日はMLBのワールドシリーズや全日本大学女子駅伝などを見ながら寝室でゴロゴロ。 PM5時より10㎞ジョグ予定。気温17度でやや寒いのでアームウオーマー着用で走る。 入りがキロ4:50でじ、徐々にペースが上がって…

150分LSD

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてMLBワールドシリーズの録画を見ていましたが、延長に入ってキリがないので・・先に走ることにしました。 PM3:50より150分LSD予定。気温17℃で風が強く走り出しはウインドブレーカ…

20kmペース走は10kmまで

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、MLBワールドシリーズ第2戦の録画を見てから、PM3時より20kmペース走予定。 気温21℃で50%でキロ4:20で入るもキツくてキロ4:30に落とすも10kmで限界。 残りをキロ5分で10km走っ…

野球から帰宅して13.5㎞

今日は山口市での親睦野球であさイチの1回戦で負けてPM1時には帰宅。 録画しておいたMLBプレイオフを見てから5時より走る。 キロ4:45ぐらいで6㎞走ったところでKさんに追いつき、キロ5分で5㎞のペース走にお付き合いしてダウンジョグで13.5㎞が1'08:42でし…

大会3日前90分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:10より90分LSD予定。 キロ6分設定の90分LSDが大会3日前の定番メニューで、気温17℃で80%で少し雨がパラつくも走り出す。 PM3時からの野球の練習の予定で、グラウンド側の…

キロ4分は2.7kmまで

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.3kgでした。 今日の練習はPM7時よりハイペース走予定。大会5日前は5kmが定番メニューですが、このオフはスピード練習が出来てなかったので・・キロ4分でいけるまで走る事にしてスタート。 気温22℃で80%で2.7km10:42でダウン…

シャベランで15.3㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏減の65.7㎏でした。 今日の練習はPM5:10より10㎞ジョグ予定。気温24℃で85%でやや蒸し暑いが、入りはキロ5分でY川さんに追いついてキロ5分半でシャベラン。4.5㎞でKさんも合流して、Kさんの10㎞とダウンジョグまで一緒に走って15.3㎞…

大会1週間前の120分LSD

今朝の体重は前日比0.5㎏増の65.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えるも、PM5:40より120分LSD予定。 台風通過で気温が高くて風も強いので・・風が弱まる夕方まで待機して気温は26℃で80%でした。 キロ7分設定で走り、途中で小雨に降られながらも120…

17km走と野球の練習

今朝の体重は前日と変わらず65.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、雨予報で油断していましたが雨が降らずにPM3時より野球の練習予定で、PM1:10より室津半島東沿い往復コースで18km走予定。 気温23℃で今にも雨が降りそうな曇りで70%で往路は追…

なんとか10kmペース走

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.4kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温20℃で76%で寒いぐらいでキロ4:40で入り徐々にペースを上げて、キロ4:22ぐらいを保って、10kmが44:15でした。 途中でキツくて・・7kmで止めよう、8kmで止めよう、9kmで…

2年ぶりの坂道インターバル走

今朝の体重は前日比0.9kg減の65.2kgでした。 今日の練習はPM7時より2年ぶりに坂道インターバル走予定。 気温19℃だが85%と湿度は高い。アップジョグ後に始めるも・・150m10本の予定が8本目に動悸の予兆で打ち切る。 ダウンジョグをして10kmが52:53でした。 1…

雨が上がって3日ぶりに走る

今朝の体重は前日比0.6㎏増の66.5㎏でした。 一昨日は所用で走れず、昨日は1日中雨で走れず・・今日はPM5時過ぎに台風の雲が抜けて夕日が差してきたので、風は強いがPM6時より10㎞ジョグの予定で走り出す。 今月の月間走行距離は276㎞で、土曜日か日曜日の18…

なんとか30km走出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:30より30km走予定。 気温22℃で60%は涼しいが汗は出る・・キロ4:40~50で走るも20km過ぎには失速して、なんとか30kmが2'27:04でした。 走り終わるころには居待ち月が東の空…

10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.8kgでした。 今日の練習はPM6:50より10kmジョグ予定。気温21℃で70%で寒く感じるぐらいでキロ4:40ちょいで走って47:14でした。

10kmペース走

今朝の体重は前日比0.2㎏減の65.9㎏でした。 PM7:20より10㎞ジョグ予定。気温24℃で82%と湿度は昨日と変わらないが気温は3℃よ低い。入りでキロ4:45出るので、更にペースを上げてキロ4:35前後で10㎞まで頑張る。10㎞が46:01でした。 宮城復興マラソンまで1か…

蒸し暑さが戻った?

今朝の体重は前日比0.9㎏増の66.1㎏でした。 今日も十分に朝寝をして、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で82%は蒸し暑いが、入りはK柳さんを追いかけてキロ4:45で入るも2㎞でペースをキロ5分にして10㎞が48:59でした。 28℃で80%が8月中のPM7時過ぎでも…

120分で打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:50より180分LSD予定。 気温25℃だが99%で風も無く蒸し暑い。キロ7分設定で走るも湿度が高くて熱がこもり、雨もパラついてモチベーションが下がって120分17.1km で打ち切る…

12週間ぶりの30㎞走

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、新しいPCの納品とセッティングがあって、PM5:45より30㎞走予定。 気温25℃だが90%で今にも雨が降って来そう。キロ5分で入って、ペースを保って2'28:10でした。 9月に入り・・…

疲労抜きジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温25℃で72%だが風が無い。 昨日のペース走の疲労でキロ5分オーバーで走り51:39でした。

追いかけてペース走

今朝の体重は前日比0.6kg増の66.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温23℃で70%で風が強くて涼しい。 キロ5分で入り、1.6kmでK峰さんに追いつかれてから追走しキロ4分半で10kmまでが45:41でした。 かなり涼しく感じるようになったので良…

小雨でも180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.3kgでした。 一昨日は雨で完全休養日、昨日も雨でPM6:20より筋トレのみで休走日にしたので・・今日は雨雲レーダーを見ながら走れるタイミングを探る。 午後からは雨雲はほとんどかからないようだが時折雨がパラつき・・180分L…

25kmで打ち切りでした。

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:10より30km走予定。 曇りで日差しが無く、28℃で湿度が67%でキロ5分で気持ち良く走るも10km過ぎに動悸の予兆で10.8kmで給水・水被り・シャツ替えで落ち着かせて再スタート…

湿度が60%で涼しく感じる

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温26℃で60%で涼しく感じる。 キロ5分オーバーで疲労抜きジョグが10kmがノンストップで51:56でした。 湿度が低いので気持ち良く走れました。(^^)

追いかけてペースアップ・・2

今朝の体重は前日比1.0kg減の66.2kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 直前に夕立があって99%で27℃で前日と同じくK峰さんが走っておられたので追走し引っ張ってもらいキロ4:43で6.9kmが32:29。 動悸の予兆もあって給水・水被り・シャツ替えし…