今朝の体重は72.6㎏でした。 昨日の練習はPM5:40より120分LSD予定。 気温21℃でやや風あり、H中さんとシャベランし、N上さんと途中合流して125分で18㎞でした。 週末の土日が雨予報なので半ドンの昨日にLSDをやりました。

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温15度で風無し、キロ5分出るのできついけど保って走って5㎞が24:25でした。

今朝の体重は73.2㎏でした。 今日の練習はPM4時半より120分LSD予定。 気温19℃で風無し、H中さんと合流して120分が17.1㎞でした。 先週に満開だった木は葉桜でしたが、その他の桜は満開で散りゆく状態でした。

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習は早めに仕事を終えて、M5:50より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、H中さんとシャベラン後にN上さんともシャベランで10㎞が1'03:14でした。 公園の桜が満開でした。

今朝の体重は72.9㎏でした。 今日の練習はPM3時半より120分LSD予定。 気温20度で曇りで風無し、H中さんとシャベランで120分が17.3㎞でした。 走り終えた5時半からポツポツと雨が降り始め、6時過ぎには雷雨になりました。 早めに走って良かったです。

今朝の体重は73.1㎏でした。 昨日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、K田さんと合流してシャベランして7.2㎞が43:35でした。 年度末の用事や雨などで1週間以上走れませんでした。

今朝の体重は73.0㎏でした。 昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、雨が降ったり止んだりしていましたが、 4時過ぎにはあがり、PM5:10より120分LSD予定。 気温8℃でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと走って120分が17.7㎞でした。 途中でK田さんとN上さんと合…

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:50より120分LSD予定。 気温14度で風無し、H中さんとキロ7分設定で走って120分が17.4㎞でした。

今朝の体重は72.3㎏でした。 一昨日と昨日は所用が重なって家に戻っている次女とシャベラン。 一昨日はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温13℃で風無し、次女とキロ7分オーバーで走って5.1kmが36:47でした。 昨日はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温14℃で風無し、…

今朝の体重は72.2㎏でした。 今日の練習はPM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、H中さんと合流してシャベランで楽しく120分が18㎞でした。

昨朝の体重は72.8㎏でした。 昨日の練習はPM6:20より5㎞ジョグ予定。 気温11度で風無し、K柳さん・K田さんH中さんと合流してシャベランして10.8㎞が1'09:33でした。

今朝の体重は72.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:45より120分LSD予定。 気温7℃で風強く寒い、キロ7分設定で走るも落としきれず。 足底も痛くて94分で14.4㎞で打ち切る。

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温8℃で風無し、H中さんK田さんと合流して5.4㎞が29:04でした。

昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時より120分LSD予定。 気温9度でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと合流して18㎞が121:22でした。 121分の内、100分以上はシャベランで楽しく走れました。

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より5㎞ジョグ予定。 気温9度で風無し、5㎞が26:10でした。雨雲レーダーの予測通りに雨が降ってきました。

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、キロ7分設定で走るも落としきれずに120分で18㎞でした。

今朝の体重は73.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。気温15度で風無し、ウインドブレーカー無しで走りだす。 キロ5分出るので5㎞まで頑張って24:49でした。きつかったです。

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:15より90分LSD予定。 気温10℃でやや風あり、キロ7分設定で走るも落としきれずに90分が13.6㎞でした。

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温7℃で風無し、I入さんとK田さんと合流してシャベラン。5.4㎞が32:13でした。

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習はPM4:10より90～120分LSD予定。気温9度で風無し、キロ7分設定で走る。 55分でH中さんと合流して、80分でKさんとS神と合流してシャベラン。135分まで頑張って19.6㎞でした。 12月28日の120分LSD以来の38日ぶりの120分…

今朝の体重は72.9㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。気温8℃で風無し、キロ5分半で走って5㎞が27:09でした。 先週からのぎっくり腰の腰痛が治りません。走りだしは腰が痛く、5㎞で脚がきつくなります。

今朝の体重は72.6㎏でした。 今日の練習はPM6:10より5㎞ジョグ予定。 気温10℃で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン。5㎞が30:54でした。

今朝の体重は72.6㎏でした。 先週はぎっくり腰と寒波襲来で走らず、今日も腰痛はあるものの様子を見ながら5㎞ジョグ予定。 PM4時半より、気温9度で風無し、キロ6分で入って5㎞が27:42でした。

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温7℃でやや風あり、H中さんと合流してシャベランで5.4㎞が34:22でした。

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温5℃で風無し、H中さんが走っておられたのでN上さんと合流してシャベラン。 H中さんの加古川マラソンでのお話を聞きながら楽しく走って、10.8㎞が1'01:05でした。 12月12日の10㎞ジョ…

今朝の体重は72.1㎏でした。 昨夜はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温15℃で79％で風無し、K田さんとI入さんと合流してシャベラン。 3.6㎞以降は単独で走って57:28でした。 師走はやっぱり忙しくて、今夜は4年ぶりの忘年会です。 昨日走らないと1週間以上走らな…

今朝の体重は71.6㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。気温11度で98％で風無し、KさんとS神さんと合流してシャベラン。 3.3㎞以降は単独で、10㎞が56:01でした。 KさんとS神さんは走る時間が私より少し早いので一緒走るのは久しぶりでした。

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:50より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で風あり、キロ5:10で入って10㎞が50:20でした。 以前でしたらキロ5分の10㎞はジョグでしたが、今は頑張ってのペース走という感じです。

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より10㎞ジョグ予定。 気温11度でキロ5:20で走って10㎞が53:32でした。

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より180分LSD予定。 気温10℃で55％でやや風あり、キロ7分設定で走る。 110分過ぎにH中さんと合流し、130分過ぎにはK村さんと合流して”両手に花”状態で180分まで頑張れました。 27㎞…