体調管理

12kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.7kg増の67.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さで寝室で待機して、PM6:50より20km走予定。 日没はしていたが・・それでも気温31℃で78%で風がややあるも暑い。 入りはキロ5分で5.4kmで給水・水被り・シャツ替えし、そこ…

背筋痛が残る中10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.1kgでした。昨日は背筋痛で休走日としたので増えてしまいました。 一昨日の日曜日の昼間に浴室で中腰で犬のシャンプーをした時に少し背中が痛かったのですが・・悪化したようです。 昨日から湿布をして・・今日はだいぶん良い…

真冬並み

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.5kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温5℃で真冬並みの寒さだが入りは軽くてキロ4分半。 少し上げるも苦しくなって、一旦ペースを落すが、ラスト3kmは戻して45:05でした。 健康診断の結果がかえってきました…

4日ぶりに走るも・・

今朝の体重は前日比1.6kg増の70.0kgでした。 寒波の到来で、普段は夜にマイナス気温になることは無い当地もPM7時にマイナス気温で月・火・水と走りませんでした。 今日は半ドンで仕事を終えて、市役所に国保運営委員として会議に参加してから、PM3:20より20k…

13.5kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:30より30km走予定。 気温8℃で曇りだが風が無くそれ程寒くない。キロ4:47で入りは左ふくらはぎに違和感があったが、徐々に調子が上がる。 12km過ぎに左ふく…

走ったら腰は良くなりました

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.2kgでした。 今日の練習は・・箱根駅伝の往路を見終わってからPM2:10より10kmジョグ予定。気温11℃で風強いがキロ5分で入って・・徐々に上げて47:55でした。8.5km過ぎに動悸の予兆と左ふくらはぎに痛みがあり、9kmで給水して落…

昨夜は針治療で今日は180分LSD

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.7kgでした。 整体のマッサージで少し良くなった左ふくらはぎですが、かばわずに走ると20kmで限界でしたので、昨夜は左ふくらはぎと下腹筋に針治療を受けました。 今日はPM0:50より180分LSD予定。気温10℃で晴れ・・車が使えな…

左ふくらはぎをかばわないと20km

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:30より20~30km走予定。 左ふくらはぎの不安もあるし、日没も早いので・・いつもの公園で走る。気温8℃で寒くはなく、キロ4:50で入り・・左ふくらはぎをかばわずに徐々に上…

昨日整体で今日はジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.5kgでした。昨日は所用があって走らず、整体に行って左ふくらはぎをほぐしてもらいました。 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温2℃で寒いがキロ4:50で入って、4.5kmで二枚重ねの上のウインドブレーカーを脱いで走り・…

かばうとペースが上がらない

今朝の体重は前日比0.6kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温6℃で風無しで、キロ5分半で入って・・少しペースを上げるも左ふくらはぎをかばっての53:12でした。 いつもはジョグでも普通にキロ5分前後で走れていますが、左ふくら…

左ふくらはぎ痛

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温6℃で寒いが入りがキロ4:36で体が温まってウインドブレーカーを脱いでからはキロ4:30に上げるも6km過ぎに左ふくらはぎに張りと痛みが出てペースが落ち・・8.1kmが37:11…

禁酒中

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.1kgでした。カーボローディングで食べている割には増えていませんが、チョット重いですネ。 今日の練習はPM7:45より刺激入れ走。気温2℃でウインドブレーカーを2枚重ねで走り、1.8kmアップジョグ後0.9kmを3:24で刺激入れしてダ…

10kmレースペース走出来ました

今朝の体重は前日比0.6kg減の68.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmレースペース走予定。気温12℃で99%で寒くないのでウインドブレーカーと手袋は着けずにスタート。先週程ではないが、気分は乗らないけど・・キロ4分で入って、脚は軽い。3km過ぎからき…

節酒中

今朝の体重は前日比0.7kg増の69.4kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温9℃で95%でキロ4:50前後で走り47:27でした。 2週連続のフルマラソンから1週間後の先々週から疲労感が抜けないのですが・・原因が疲労の蓄積なのか、加齢なのか、毎日の…

結果として低血糖ラン

今朝は朝寝で11時ぐらいに目を覚まし、PM2時過ぎまで寝室でTVを見ながらゴロゴロして過ごす。最近は体重が69kg台の事が多いこともあって・・食欲が湧かないので朝・昼食も食べずに走りに出ることにする。 2時半過ぎにトイレに行ってから体重測定・・68.5kgで…

レースペース走は5.6kmまで

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.4kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmレースペース走予定。 昨日は寒すぎて休養日として、満を持してのペース走のハズでしたが、気温7℃で83%で寒いし、気分も乗らない・・イケる所まで頑張るつもりでスタート。 キロ4:05で…

疲労でペースは上がらず

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:45より10kmジョグ予定。気温11℃で72%で風も有って寒い。昨日の疲労もあってペースはキロ5分半で53:19でした。 走り出すと腹筋やモモに筋肉痛がありました。30km走の翌日でも・・もう少し速いペー…

4日ぶりに走る

今朝の体重はなんと69.3㎏でした。12日の朝に喉がヒリヒリするので・・前夜の海響マラソンの打ち上げでカラオケの歌いすぎカナ~って思ってましたが、13日になっても喉がイガイガしてクシャミも出るので風邪でした。 熱は無く、喉のイガイガと時々出るクシャ…

モチベーションが上がらない

今朝の体重は前日比0.5kg減の67.6kgでした。 PM5時より10kmジョグ予定。気温13℃で78%でやや寒いがキロ5分で走るもペースは上がらず、モチベーションも上がらず49:32でした。 ゆっくりとはいえ2週連続フルと久しぶりの30km走と180分LSDの疲労の為か・・4週間…

18℃だが99%

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.6kgでした。昨日は25kmも走ったのにネ~。(>_<) 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。朝からの雨が上がって18℃で99%でキロ5分オーバーで入り・・最初は寒く感じるが汗ビッショリになりました。 昨日の25km走の疲労と…

リレーマラソンに備えて20kmまで

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.3kgでした。 PM6:10より20km走予定。気温21℃で75%でキロ4:50で入ってキロ4:45前後で走る。涼しいが汗は乾かず・・15.3kmで給水・シャツ替え・水被りして20kmが1'34:36でした。その後は動好会で3.6kmを22:26で走る。 明後日の…

昨日の30km走の影響で・・

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.3kgでした。 PM7:35より10kmジョグ予定。気温23℃で65%で台風の影響の強風で涼しいが昨日の30km走の影響で脚が重くて・・入りはキロ5:40で、徐々にペースを上げて51:04でした。

蒸し暑さがブリ返し

ノンストップで10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.1kgでした。 今日の練習は日差しが強くて暑い日中は避けて・・PM6:20より10kmジョグ予定。 気温28℃で75%で風あり・・涼しく感じて、久しぶりにキロ5分で10kmをノンストップで走れました。 このまま涼しくなると良いのですガネ…

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.9kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 気温29℃で87%で単独で3km走ったところでK田さんとI入さんに追いついてシャベラン。 6.3kmでお二人は走り終え、今度はK柳さんに追いついてシャベランで10kmが58:54でした。…

6か月ぶりの66kg台

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.8kgでした。2月12日以来の6か月ぶりの66kg台でした。 今日の練習はPM7:45より10kmジョグ予定。 気温28℃で80%で風あるも・・やっぱり蒸し暑い。キロ5分で入り、少し上げるも49:10でした。 パンツまで汗ビッショリになってまし…

日没を待って10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。 今日の日中は日差しも強く、35℃を超える猛暑日でしたのでエアコンを効かした寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM6:20より10kmジョグ予定。気温30℃で70%で風無しでキロ5分目指して走り・・途中で2回水被りし…

今日15kmまで

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.0kgでした。 今日は半ドンの仕事を早めに終えて、PM2時から西方に82kmの山口市でのお勉強会に参加し、6時前に帰宅。 PM7:10より15km走予定。気温29℃で83%で風無し。キロ4:50で入るも3.9kmでKさんとS神さんに追いついてご一緒…

熱中症に注意しながら20km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6:50より20km走予定。 日中は最高気温は35℃近く、日差しもあって・・走るのは自殺行為デス。PM7時前になると日差しはほとんど無くなってい…

30℃超で走る

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。180分も頑張ったのに0.2kgしか減ってないのは残念です。 今日は日中の最高気温が34.6℃で日差しもピーカンの猛暑でしたので・・寝室で風通しを良くして扇風機でしのぎ、PM5時より筋トレ、6時より10kmジョグ予定。 6…