体調管理

日没を待って10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。 今日の日中は日差しも強く、35℃を超える猛暑日でしたのでエアコンを効かした寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM6:20より10kmジョグ予定。気温30℃で70%で風無しでキロ5分目指して走り・・途中で2回水被りし…

今日15kmまで

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.0kgでした。 今日は半ドンの仕事を早めに終えて、PM2時から西方に82kmの山口市でのお勉強会に参加し、6時前に帰宅。 PM7:10より15km走予定。気温29℃で83%で風無し。キロ4:50で入るも3.9kmでKさんとS神さんに追いついてご一緒…

熱中症に注意しながら20km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6:50より20km走予定。 日中は最高気温は35℃近く、日差しもあって・・走るのは自殺行為デス。PM7時前になると日差しはほとんど無くなってい…

30℃超で走る

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。180分も頑張ったのに0.2kgしか減ってないのは残念です。 今日は日中の最高気温が34.6℃で日差しもピーカンの猛暑でしたので・・寝室で風通しを良くして扇風機でしのぎ、PM5時より筋トレ、6時より10kmジョグ予定。 6…

動悸と心拍数

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.9kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えてから・・寝室でTVを見ながら昼寝。 PM4:30よりロング走予定。気温26℃で80%なれど曇り空で、公園内外5km周回コース(コース3)を走る。 蒸し暑いので5km毎に給水・シャツ替え・水…

インターバル走くずれのガチユル走

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.6kgでした。今日の練習はインターバル走を予定するも・・夕方から雨予報でモチベーションが上がらない。何度も雨雲レーダーを確認して雨が降らないことをチェックして・・PM7:30よりインターバル走予定で走り出す。気温23℃だ…

ハーフマラソンでの事故

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.8kgでした。今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。キロ5分オーバーで入り・・4.6kmでK藤さんに追いついてシャベラン。10.8kmで1'01:52でした。さて本題、昨日の神鍋高原マラソンのハーフでフィニッシュ直前で倒れた26歳男性…