今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温30℃で80％で風無し、キロ5分半で走って5㎞が27:46でした。 左踵痛はマッサージ＆ストレッチでやや緩和していましたが、5㎞で様子を見ることにしました。

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温30℃で81％でかぜなし、キロ5分半で走って5㎞が27:57でした。 先週のランニングから左かかと痛があって歩くのにも痛んでいましたが、今日は少し痛みが和らいでいたので走ってみました。…

9月3日はPM4:45より180分LSD予定。気温28℃で90％でやや風あり、キロ7分設定で走る。久しぶりにI入さんと合流してシャベランするも体調不良（胃痛）もあり10㎞を1'06:55で打ち切る。 9月1日の昼食を久しぶりの外食で食べ過ぎて”胃もたれ”かと思っていましたが…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で88％・・30℃を切っているので雨上がりに走る。 風はあるも日差しがあってキロ5分で走っても暑くて3.6㎞を17:53で打ち切る。 PM8時でも30℃以上の日が続いていて…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.2㎏でした。 今日は朝寝をして、高校女子駅伝・防府読売マラソンをTV観戦してから、PM3時より筋トレ。 その後に4時半より7℃で53％で風ありで10㎞ジョグ予定するも・・寒く感じてウインドブレーカー2枚重ねで走り始める。 キロ…

今朝の体重は前日と変わらず68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温17度で60%だが強い風で寒いくらいでキロ4:45前後で走って47:11でした。 寒くてもTシャツは汗びっしょりになりました・・急に涼しくなったので順応していないようです。

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.7kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温23℃で風が有って涼しく感じるもキロ4:50で走って汗ダクになって48分ジャストでした。 走り出しでギクシャクする感じは・・最近始めた股関節のストレッチのせいかもし…

今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。 連休最終日の今日もPM2時から壁投げの野球自主練。 PM5:40より10kmジョグ予定。気温22℃で風あり、キロ4:50前後で走って、ラスト1kmは4:30に上げて48:09でした。 一昨日ほどのキツさは無く、ラスト1kmを上げられた…

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.6kgでした。 今日は昼過ぎから排水枡の堆積物の掃除、PM4:30より壁投げで野球の自主練。 PM5:20より10kmジョグ予定。気温25℃で40％で日差し有りでキロ5分オーバーでもキツい。 なんとか10kmまで走って51:27でした。 GW中は走…

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.7kgでした。 今日はPM2時過ぎまで寝室でMLBのTV中継を見て、仕事場で事務仕事をしてから、PM6:10より10kmジョグ予定。 気温21℃でキロ5分で走り48:33でしたが、キツくて汗ダクになりました。 今日も朝食も昼食も摂らずにコーヒ…

今朝の体重は前日比1.3kg増の69.9kgでした。2日も走りませんでしたので増えてます。（＞＿＜） 今日の練習は半ドンをチョット早めで仕事を終えて、特定健診を受けました。マラソンシーズンを終えて、健診の期限が3月31日までですので・・今朝思い立ちました…

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温12℃で90％でキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて48:33でした。走り始めはウインドブレーカー着用していましたが、1.5km過ぎには脱いで、4km過ぎにはアームウオーマー…

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.2kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温14℃でキロ5分で走って49:49でした。 このペースでも脚は重く、キツく感じました。もしかし貧血かと思いましたが、眼瞼結膜は白くないので・・貧血では無いようデス。

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.4kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温14℃でウインドブレーカー着用で走り始める。 キロ5分のつもりで少しペースが上がって48:00でした。 このペースでキツく感じるし、左足底痛もあり・・調子は上がってい…

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、MLBワールドシリーズ第2戦の録画を見てから、PM3時より20kmペース走予定。 気温21℃で50％でキロ4:20で入るもキツくてキロ4:30に落とすも10kmで限界。 残りをキロ5分で10km走っ…

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温17℃で83％で右足底痛もあってキロ5分オーバーで入るも0.5kmでK峰さんに追い抜かれて追走でキロ4:35にペースアップして5km23:00まで頑張って、残りの5kmはキロ5分で10k…

今朝の体重は前日比1.3㎏増の67.8㎏でした。カーボローディングで順調に増えました。 今日の練習は、昨日の野球の練習でファーストで送球を受けるのを繰り返しやって・・左足の内転筋から大殿筋にかけて筋肉痛があるので、PM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温16…

今朝の体重は前日比0.2kg増の66.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で待機して台風情報を確認。 PM6:10より走る。気温31℃で68％で思ったより風は無し・・台風の雨風の影響は無く、15日連続で走っています。 毎週水曜日の食事会が2週連続で…

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.0kgでした。20kmも走ったのに増えて残念です。（笑） 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で60％で風が強くて涼しい。 キロ5分でノンストップで10kmが49:53でしたが、パンツまでは汗ビッショリにはならず、マアマ…

今朝の体重は前日比0.3kg減の66.4kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温32℃で80％で走る前から熱がこもっている感じ。キロ5分で入るも2.7kmで給水・水被り・シャツ替えし、5kmを目指してペースを落して5kmを25:53で打ち切る。 今日は各地で…

今朝の体重は前日比0.7kg減の66.7kgでした。 今日の練習も日没を待ってのPM6:30より10kmジョグ予定。 気温30℃で82％でKさんとS神さんとシャベランで10kmが57:05でした。 走る前のTV朝日のサンデーステーションで熱中症と深部体温の関係についてレポートして…

今朝の体重は前日比0.7kg増の67.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さで寝室で待機して、PM6:50より20km走予定。 日没はしていたが・・それでも気温31℃で78％で風がややあるも暑い。 入りはキロ5分で5.4kmで給水・水被り・シャツ替えし、そこ…

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.1kgでした。昨日は背筋痛で休走日としたので増えてしまいました。 一昨日の日曜日の昼間に浴室で中腰で犬のシャンプーをした時に少し背中が痛かったのですが・・悪化したようです。 昨日から湿布をして・・今日はだいぶん良い…

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.5kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温5℃で真冬並みの寒さだが入りは軽くてキロ4分半。 少し上げるも苦しくなって、一旦ペースを落すが、ラスト3kmは戻して45:05でした。 健康診断の結果がかえってきました…

今朝の体重は前日比1.6kg増の70.0kgでした。 寒波の到来で、普段は夜にマイナス気温になることは無い当地もPM7時にマイナス気温で月・火・水と走りませんでした。 今日は半ドンで仕事を終えて、市役所に国保運営委員として会議に参加してから、PM3:20より20k…

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:30より30km走予定。 気温8℃で曇りだが風が無くそれ程寒くない。キロ4:47で入りは左ふくらはぎに違和感があったが、徐々に調子が上がる。 12km過ぎに左ふく…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.2kgでした。 今日の練習は・・箱根駅伝の往路を見終わってからPM2:10より10kmジョグ予定。気温11℃で風強いがキロ5分で入って・・徐々に上げて47:55でした。8.5km過ぎに動悸の予兆と左ふくらはぎに痛みがあり、9kmで給水して落…

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.7kgでした。 整体のマッサージで少し良くなった左ふくらはぎですが、かばわずに走ると20kmで限界でしたので、昨夜は左ふくらはぎと下腹筋に針治療を受けました。 今日はPM0:50より180分LSD予定。気温10℃で晴れ・・車が使えな…

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:30より20~30km走予定。 左ふくらはぎの不安もあるし、日没も早いので・・いつもの公園で走る。気温8℃で寒くはなく、キロ4:50で入り・・左ふくらはぎをかばわずに徐々に上…

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.5kgでした。昨日は所用があって走らず、整体に行って左ふくらはぎをほぐしてもらいました。 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温2℃で寒いがキロ4:50で入って、4.5kmで二枚重ねの上のウインドブレーカーを脱いで走り・…