今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は暑くて日差しも強いので、日没を計算してPM5:50より20㎞ジョグ予定。 気温27℃で74％で日差しも残る中をキロ4:50で入るも5㎞過ぎにはキロ5分ちょいオーバーで安定する。 5.4㎞毎に給水・水被り・シャ…