今朝の体重は前日比0.9kg増の68.5kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温30℃超の日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM7:10より20km走予定。 気温26℃で80%でキロ4:35で入るもペースダウンしてキロ4:45前後で安定。 5.4km毎に給水・シャツ替え…