下関海響マラソンAM8:30スタートで気温は14℃から20℃に上昇。
3時間34分29秒でフィニッシュ・・今年は6年ぶりに一人で走った海響マラソンでしたが、暑さもあって撃沈でした。
PM3時より旧Qブロメンバー中心の打ち上げがありましたが、PM1時前には風呂屋でさっぱりして・・隣に「生ビールあります」の看板がある中華屋がありました。
走った後の生ビール・・その為に大会1週間前は禁酒していますので、風呂でさっぱりして、ジョッキで生ビールが飲める状況なら待てません。フライングして餃子に生ビールをやっちゃいました。（笑）
詳しくはまた明日以降にレポートします。
ちょこっと刺激入れ走
今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.5㎏でした。
今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。気温12℃で寒いのでウインドブレーカー着用でスタート。
キロ4:50で入り徐々に上げるも4㎞過ぎにT田さんに追いついてシャベラン。
ジョグだけのつもりでしたが、レース2日前の定番メニューの刺激入れ走（1～2㎞をキロ3分台のハイペースで走る）をちょっとだけやる気になって・・8.1㎞から9.0㎞まで刺激入れで3:21で走り、残り1㎞をダウンジョグで10㎞が48:18でした。
明日は昼過ぎに妻と下関に出発して、唐戸のホテルに前泊する予定です。
10月のまとめ
今朝の体重は前日比0.５kg増の67.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:50より90分LSD予定。
気温14℃で寒いが、キロ6分設定で走るもペースが安定せずに下がったり上げたりで15.1kmが1'30:13でした。
10月のまとめですが、月間走行距離が302.8kmで、筋トレが0回でした。休走日9日（所用5日、移動日2日、雨2日）で、今月は宮城復興マラソンと下関海響マラソンに向けての調整や同業者親睦野球大会とそれに向けての練習で距離が稼げませんでした。
月間平均体重は66.56kgで・・カーボローディング以降は66kgを切ることが無く、先月から0.36kg増です。最低体重が65.2kgで最高体重が大会2日後の68.4kgでした。宮城復興マラソンでは大失速して3'27:17で、その後も調子は上がっていません。
11月の目標は・・下関海響マラソンは3.5時間ぐらいで、12月2日の松江城マラソンに向けて調子を上げて行きたいデス。
やっぱり１０kmジョグがキツい
今朝の体重は前日比0.2kg減の66.2kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温14℃でキロ5分で走って49:49でした。
このペースでも脚は重く、キツく感じました。もしかし貧血かと思いましたが、眼瞼結膜は白くないので・・貧血では無いようデス。
１０kmジョグでキツい
今朝の体重は前日比0.5kg減の66.4kgでした。
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温14℃でウインドブレーカー着用で走り始める。
キロ5分のつもりで少しペースが上がって48:00でした。
このペースでキツく感じるし、左足底痛もあり・・調子は上がっていません。
