25kmで打ち切りでした。

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.3kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:10より30km走予定。
曇りで日差しが無く、28℃で湿度が67％でキロ5分で気持ち良く走るも10km過ぎに動悸の予兆で10.8kmで給水・水被り・シャツ替えで落ち着かせて再スタート。
17km過ぎにも動悸の予兆でトイレと給水・水被り・シャツ替えで落ち着かせて再々スタート。
気温は下がらないが湿度が80％近くなって熱がこもって来てキロ5分オーバーするようになり、25kmで打ち切り2'04:55でした。
走り終えて40分後の8時10分過ぎに雨が降り出しました。

湿度が60％で涼しく感じる

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温26℃で60％で涼しく感じる。
キロ5分オーバーで疲労抜きジョグが10kmがノンストップで51:56でした。
湿度が低いので気持ち良く走れました。（＾＾）

追いかけてペースアップ・・２

今朝の体重は前日比1.0kg減の66.2kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。
直前に夕立があって99％で27℃で前日と同じくK峰さんが走っておられたので追走し引っ張ってもらいキロ4:43で6.9kmが32:29。
動悸の予兆もあって給水・水被り・シャツ替えしてキロ5分オーバーで3.1km走って10kmが48:22でした。

追いかけてペース上げる

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.2kgでした。
昨日は彦島中学同窓会のソフトボール大会とその打ち上げで走りませんでしたのでネ～。
試合には負けでしたが打ち上げを含めて楽しかったデス。
今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。台風前夜で28℃で75％だが涼しく感じる。
K峰さんが走っておられたので、追いかけるのを利用してキロ4:37に上げて・・1kmで追い抜いて前を走る。
6.3km29:05まで前を走り、給水・水被り・シャツ替えして切り替えてキロ5分で10kmが47:17でした。
明日は台風が上陸するようですが、被害が少ないことを祈っています。

８月のまとめ

今朝の体重は前日比1.1kg増の66.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、雨上がりを待ってPM5:10より180分LSD予定
雨上がりで曇りで99％だが気温23℃で涼しい。暑さによるキツさは無いが精神的にはキツイ。180分が26.1kmでした。
8月のまとめですが、月間走行距離が334.5kmで、筋トレが1回でした。今月は雨で休走日は無く、用事で走れない日も4日で26日走れたので距離が稼げました。
月間平均体重は66.19kgで・・炭水化物を減らして、先月から0.8.8kg、3か月4kgも減らせています。
9月は気温が下がって気持ち良く走りたいですネ～。

なんとか２０km走

今朝の体重は前日比1.0kg増の66.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、4年半ぶりにPCを買い替えの為ソニーショップKこくに行ってPCを発注。
その後は近くの伯父さん宅に行きPM5時過ぎに帰宅、一休みしていると眠くなったので30分ほど寝てから・・PM6:40より20km走予定。
気温28℃で90％だがそれ程蒸し暑く感じずキロ4:40でK峰さんと5.4kmご一緒させてもらい、給水・水被り・シャツ替えしてキロ5分チョイで単独走し20kmが1'38:50でした。
最後の3kmは熱がこもって苦しかったデス。

今日も１０kmジョグ

今朝の体重は前日比0.2kg減の65.7kgでした。
今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。
気温29℃で78％で、Kさんが走っておられたのでキロ5:25でシャベラン2.7km、その後は単独でキロ5:05で10kmが51:05でした。