120分LSD出来ました

昨朝とその前は変わらずの65.8kgでした。
12日の練習はPM6:40より10kmジョグ予定。
気温31℃で蒸し暑いがKさんとシャベランでキロ5:45前後でノンストップで10kmが57:02でした。
途中でシャツ替えをしてないのでパンツから半パンまでビッショリになりました。
昨日の練習もPM6:40より120分LSD予定。
気温31℃で74%でヤッパリ蒸し暑いが風が吹いてやや涼しく感じる。
連休明けでPM9時半まで公園のライトアップもあって、キロ7分設定で7.2km・13.5kmと給水・水被り・シャツ替えして・・なんとか2時間で17.7kmでした。
気温がナカナカ下がらず、途中で熱がこもって10kmや13.5kmで打ち切りも考えましたが・・風と水被りでなんとか熱が抜けて走り続けられました。
11日は120分LSDの予定が10kmの67分で打ち切りでしたが、なんとかリベンジ出来ました。ドリンクを1L用意しましたがギリギリで・・もう少し多く用意していたらもうチョットいけたような感じでした。11日と気温・湿度・風のコンディションはあまり変わらないようでしたのにネ~。
走り終える5分前から9時まで当地お祭りの花火が上がり、このために1時間前から待っていた見物客と見物しました。

シャベランで10.8km

今朝の体重は前日比0.8kg減の65.8kgでした。1年半ぶりの65kg台です。(^^)
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温30℃で76%で蒸し暑い。
キロ5分オーバーで入り3km手前でK田さんとT田さんに追いついてシャベラン。
キロ6分で10.8kmまで走り1'02:50でした。ノンストップでしたのでパンツと半パンが汗ビッショリになりました。

涼しいかと思ったが・・

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.6kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しを避けて日没を待ちPM6:50より15~20km走予定。
気温は30℃だが湿度は70%前後で北風が涼しく感じ、キロ5分で入る。
7.2km・12.6kmで給水・水被り・シャツ替えするも・・16.2kmで熱がこもって抜けなくなったので打ちきり1'20:17でした。
昨日までは台風13号の影響で北風が吹いて少し涼しかったのですが、今日は北風はあったものの暑かったデス。

昨日より速く10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.5kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温33℃で70%で北風だが暑い。キロ5分で入るも5.4kmと8.1kmで給水・水被り・シャツ替えして・・なんとか10kmが51:06でした。
昨日よりは速く走れましたが・・やっぱり苦しいデス。

今日は10kmジョグ出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.0kgでした。
今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。
気温31℃で78%だが東風があって・・昨日よりは走りやすい。
キロ5:20で入り、ペースを保って、5.4km・8.1kmで給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10kmが53:22でした。

ジョグも5kmまで

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。
今日の練習は・・朝からズ~っとクーラーの効いた寝室で待機して、PM6:40より走る。
33℃で70%で走る前から暑いので5kmだけでもと走り始め・・やっぱり暑いので5kmで打ち切り24:44でした。
本当にかつて無い暑さですので・・10kmにこだわらずに走ってますが、10kmを走れなかったのはこの夏では3度目でした。