今朝の体重は前日比0.6kg増の68.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:30より30km走予定。
気温8℃で曇りだが風が無くそれ程寒くない。キロ4:47で入りは左ふくらはぎに違和感があったが、徐々に調子が上がる。
12km過ぎに左ふくらはぎにズキンと痛みが出て・・ペースを落して様子を見るが、無理する時期でもないので13.5kmで打ち切り1'04:35でした。
なかなか左ふくらはぎが良くなりませんが、無理せずに走りながら治せたらと思ってます。
走ったら腰は良くなりました
今朝の体重は前日比0.4kg増の68.2kgでした。
今日の練習は・・箱根駅伝の往路を見終わってからPM2:10より10kmジョグ予定。気温11℃で風強いがキロ5分で入って・・徐々に上げて47:55でした。8.5km過ぎに動悸の予兆と左ふくらはぎに痛みがあり、9kmで給水して落ち着かせて10kmまで頑張る。昨日のぎっくり腰は走った後には良くなっていました。
妻は「腰が痛いのなら走りさんな～。」って言ってましたが、ジョギング程度なら腰を固定して走るので・・腰痛はあまり影響しません。
逆に・・走った後は痛まなくなりました。（＾＾）
あけましておめでとうございますと12月のまとめ
あけましておめでとうございます。
今朝の体重は前日比0.1kg増の67.9kgでした。昨日は食べ過ぎましたがこの程度の増加で済んでラッキーでした。
今日の練習は・・ニューイヤー駅伝を見終わってから、PM3:15より走り初め10kmジョグ予定。気温8℃で晴れなれど風が強くて向かい風では寒い。キロ4:50で走り48:25でした。
走りに出る直前にいつものバッグを持とうとして腰がギックリ・・腰が痛くても走れるのは経験しているのでそのまま走りました。腰はほとんど気にならず、左ふくらはぎもあまり気になりませんでした。
12月のまとめとして・・12月の月間走行距離が325.8kmでした。筋トレが1回、休養日が11日（休養7日、用事3日、移動1日）で、走った日は19日でした。年間走行距離は4117.8kmでした。
体重はMax70.2kg、Min67.5kgで月間平均体重が68.60kgで前月からほぼ変わらず高値安定してしまいました。（＞＿＜）
11月10日の奈良マラソンですが、スタートは最前列で目立って・・気象コンディションは良かったので頑張りましたが、3時間19分7秒で20分切りの最低限の目標しかクリアできませんでした。ただ、観光は十分に楽しめました。
その後は左ふくらはぎに故障が発生し思うようにはしれなくなりました。
1月はレースは入っていませんが、2月18日の熊本城マラソンに向けて・・調子を上げていきたいデス。体重もコントロールしないとネ～。
昨夜は針治療で今日は180分LSD
今朝の体重は前日比1.2kg増の68.7kgでした。
整体のマッサージで少し良くなった左ふくらはぎですが、かばわずに走ると20kmで限界でしたので、昨夜は左ふくらはぎと下腹筋に針治療を受けました。
今日はPM0:50より180分LSD予定。気温10℃で晴れ・・車が使えないのと駐車場に制限があるので走っていつもの公園に行って、900m周回コースを21周して、走って帰って来た。25.7kmが180分でほぼ設定どおりのキロ7分でした。
キロ7分設定のスローペースですので3時間走れましたが、左ふくらはぎは違和感たっぷりでした。
左ふくらはぎをかばわないと２０km
今朝の体重は前日比0.1kg増の68.6kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:30より20~30km走予定。
左ふくらはぎの不安もあるし、日没も早いので・・いつもの公園で走る。気温8℃で寒くはなく、キロ4:50で入り・・左ふくらはぎをかばわずに徐々に上げて行くも、15km過ぎから左ふくらはぎに痛みもあってペースダウンし20kmを1'35:15で打ち切る。
まだまだ思うようには走れませんが、走りながら治せれば幸いです。月間走行距離は300kmを超えました。（＾＾）
昨日整体で今日はジョグ
今朝の体重は前日比0.5kg減の68.5kgでした。昨日は所用があって走らず、整体に行って左ふくらはぎをほぐしてもらいました。
今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温2℃で寒いがキロ4:50で入って、4.5kmで二枚重ねの上のウインドブレーカーを脱いで走り・・48:28でした。
左ふくらはぎをかばわずに走ると・・最初は違和感があり、温まってからは快調でしたが、7km過ぎからはまた違和感が出てきました。
整体での効果は出ていますので・・セルフでマッサージしていきます。
左ふくらはぎをかばわずにキロ５分
今朝の体重は前日と変わらず68.4kgでした。
今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温3℃で風は無いが寒い。左ふくらはぎをかばわずにキロ5分で走って10kmが49:04でした。やっぱり左ふくらはぎに違和感があって・・ペースは上げられませんでした。
東の空にはオリオン座や冬の大三角形が見えました。
