今日は休走しました。

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.9kgでした。
昨日はPM5時より10kmジョグ予定。
気温30℃で暑いが7時からの飲み会を楽しみに走る。昨日の30km走の疲労でキロ5分オーバーで51:29でした。
今日は仕事で遅くなったのもあり・・3日以来の8日ぶりに休走日にしました。
朝から雨が降ったりやんだりで、雨は上がっていましたが・・風邪が強くて突風も吹いていました。

79日ぶりの30km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.7kgでした。
少し気温も下がって走り易くなるも、日差しは避けて・・PM6:15より30km走予定。
気温24℃で85%で風あるも湿度が高いので若干走り難い感じ。
キロ4:50を切って走るも5km過ぎにはキロ4:50前後で安定し・・20km過ぎにはキロ4:55に落ちる。なんとか30kmが2'25:33でした。
6月22日以来の79日ぶりの30km走でした。

1か月ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.9kgでした。
PM6時半より筋トレ。7:40より10kmジョグ予定。
気温24℃で雨上がりで99%でキロ4:50で入り、徐々にペースを上げて47:46でした。
朝からの雨で走るのをあきらめての筋トレでしたが・・約1か月ぶりの筋トレでした。
筋トレ後に雨が上がっていましたので走れましたが、10kmがやっとでした。

99%で小雨まで降ってきました

f:id:kajikajiq:20170906213852j:plain今朝の体重は前日比0.1kg減の68.8kgでした。
PM7時より10kmジョグ予定。気温25℃だが雨がパラつくほどで99%で2.7kmでKさんに追いついてシャベラン。途中でK弘さんも合流して11.7kmまで走る。ラスト1kmはキロ4:20に上げて1'02:10でした。
ノンストップで走りましたが、パンツまで汗ビッショリになりました。
今日は満月ですが、走っている途中から雲から見え始めて・・今はリビングの出窓から良く見えています。

雨上がりで99%でした

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.9kgでした。
PM7:40より10kmジョグ予定。
気温23℃なれど雨上がりで99%で汗が多め。入りの1周900mは次女と一緒でキロ6分設定で走り、残りは単独で走って10kmが49:32でした。10kmをノンストップでパンツまで汗ビッショリにはなりませんでした。

福浦金比羅宮の石段は258段でした

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.5kgでした。
昨日は下関まで往復で260kmを運転し、ソフトボールをしましたが・・運動量としては少なかった。
打ち上げまでの待ち時間で彦島の福浦金比羅宮に行ってみました。ここは長い石段が小学生の時の記憶に有って・・どのくらいの石段だったかを検証してみたくなったのです。
見上げるような石段を2段飛ばしに駆け上がりましたが・・マラソンランナーの私でもスグに息が切れる程の急こう配で、途中から1段ずつゆっくりと登りました。
下りでは1段ずつ数えながら降りて・・258段でした。
帰宅してからグーグルアースで標高と石段の長さを調べると・・約50mの高さを100mで登る急こう配でした。1段が約20㎝とすると・・50mで丁度あいますネ。
海響マラソンで彦島大橋の最高点が50mと言われています。マラソンの難所ではありますが、2kmぐらいの距離で50mを登るので・・勾配としては金比羅宮の石段の比ではありませんネ。(^^)
PM7時より10kmジョグ予定。気温25℃で75%なので涼しく感じる。キロ4:47で入り・・少し上げて、ノンストップで10.2kmが46:53でした。
湿度は少し高目でしたが、気温が下がっているので良いペースで10kmをノンストップで走ってもパンツまで汗ビッショリにならずに済みました。