遠征の宿を変更

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.0kgでした。
今日の練習はPM6:50より10kmジョグ予定。気温30℃で75%で風なく蒸し暑いがキロ5分で5.4km走り26:32で給水・シャツ替え・水被りしたところでKさんとS神さんと合流しシャベラン5.4kmが30:49。10.8kmが57:21でした。
マラソンで遠征する際は前泊するので宿の確保が必要ですが、最近はPCで宿を探して予約したりキャンセルするのが簡単なので・・高い宿しか見つからなくでも取りあえず予約して、安い宿が見つかると乗り換えます。
フルマラソンに当選しても宿が確保できなければ大変ですので・・早目に宿をPCで探します。場合によっては当選発表の前に予約します。
宿の条件は・・出来ればスタート会場まで歩きでイケて、大浴場があって、1万円以内です。
奈良は2万円で大浴場無しで予約していましたが、14000円で大浴場有りが見つかったので変更し、熊本は15000円で大浴場無しから7000円で大浴場無しが見つかったので変更しました。お気に入り登録してワンクリックで探せるようにしているので・・マメに探せるので安い宿が探しやすいのがイイですネ~。

台風一過で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.2kgでした。
PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で76%・・やや涼しい感じでキロ5:10で入るも4:45まで上げて48:39でした。
午前中は台風の影響もあって雨風もありましたが、午後からは熱中症警報が出るぐらいの高温と日差しが有りました。
台風一過ですが、それほどはスッキリしませんでしたネ~。
当地は通過したものの・・勢力は衰えずに予断を許さないようです。大きな被害が無いと良いのですガネ~。

3週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比1.3kg増の68.3kgでした。
昨日から台風5号の影響で雨雲が南東から流れてくるのですが、雨雲レーダーでは雨雲がかかる予想が・・ほとんどが外れて雨が降らない状態が昨夕から続き、なかなか180分LSDを始める決断が出来ませんでしたが、雨が強く降ったら打ち切るつもりで PM3:50より180分LSD予定。
気温29℃で70%で雲の流れが早く・・少し雨がパラついたり日が射したりの中をキロ7分設定で走る。ペースを落しきれず180分で26.6kmでした。
予想通りに雨は強く降ることも無く、強い風のお陰もあって3週間ぶりに180分が走れました。(^^)

10kmジョグもなんとか

今朝の体重は前日比2.1kg減の67.5kgでした。
今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温31℃で75%で風無し。キロ5分オーバーで入り51:57でした。
途中で2回給水・シャツ替え・水被りして・・なんとか10km走れました。

今週はなんとか20km

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.6kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってからエアコンをかけた寝室でTVを見ながらゴロゴロし、PM4時より次女の学習塾の無料体験に付き添い、PM7時より20km走予定。
日没前に雲がかかり日差しは無く、気温30℃で73%で若干の風あり。キロ4:50で入り、5.4km毎で給水・シャツ替え・水被りしてなんとかキロ5分以内を保って20kmが1'38:30でした。
今夜は月のスグ右下に土星が近接しています。夜空を見上げてみてください。
www.nao.ac.jp

体感気温40℃超で10km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。
今日は昼過ぎには強い雨が降りましたがスグに上がって・・また青空が広がっていました。
PM7:30より10kmジョグ予定。気温31℃で80%で風無し・・体感気温40℃超。キロ5分で入り、追い抜いたランナーが追って来るので徐々にペースアップして3km過ぎにはキロ4:40になるが、追って来るランナーがいなくなって徐々にペースダウン。10kmが48:51でした。
体感気温40℃超はスゴイですネ~。迷走台風の5号がもう11日も南海上に居ます。毎年感じるのは・・南海上に台風があると、湿った空気が流れ込んで高温多湿になって走り難くなるのですが、この5号は通常の台風よりずっと東の遠い海域にあるので影響は無いと思っていました。しかし、走り難い高温多湿はヤッパリ5号の影響なのでしょうかね~。

7月のまとめ

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.9kgでした。
今日はAM10時よりの熊本城マラソン2018にPCからエントリーをして、13時半には高3の次女の三者面にも昼間は35℃を超える猛暑日で暑い中を行きましたが、夕方から局地的な雨が降って来て休走日としました。

今月のまとめとして・・7月の月間走行距離が352kmでした。筋トレが2回、休養日が7日(雨2日、用事4日、休養1)で、走った日は24日でした。
体重はMax69.1kg、Min67.1kgで月間平均体重が68.00kgでした。先月よりは月間平均は0.12kg減っています。木曜の30km走は20km走にして、180分LSDも少し短くしていますが350kmを超えたのは・・意外に距離は走れていますが、例年を超える蒸し暑さにバテ気味です。
来月も無理せずに”つなぐ”ことを目標にします。