体感35.6℃・・兎に角に蒸し暑い

PM6時より10kmジョグ予定。気温29℃で86%で風無し・・キロ5:10で入るも相当に蒸し暑い。
途中で2回水被りして10kmがジャスト50分でした。
帰宅してガーミンコネクトで確認すると・・隣市の岩国空港のデータですが、気温28.9℃で84%で南の風13kph（3.6
mps)の体感35.6℃だそうです。本当に暑いデス。

180分LSDは雨で打ち切り

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でエアコンを入れてTVを見ながらゴロゴロして待機。
PM5:50より180分LSD予定。気温29℃で85%で風無く蒸し暑いのでキロ7分設定でもキツクなる。
9km毎で給水・シャツ替え・水被りして19.8kmで雨がドシャ～っと降り出したので打ち切り・・2'17:46でした。
心拍数を計測しながら走っていますが、最初のうちは120bpm前後なのですが、ペースは変わらないのに徐々に上がっていき・・2時間を過ぎた頃には150bpm前後まで上がっていました。ペースをあえて落として、心拍数を低く保って毛細血管の発達を促すというのがLSDの効果の一つですが、「その効果が期待できないほどの心拍数の上昇がみられるのではLSDの意味が無いのでは？」と思うとモチベーションが下がります・・心拍数が上がる時は打ち切るべきが悩みます。

熱中症に注意しながら20km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.1kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6:50より20km走予定。
日中は最高気温は35℃近く、日差しもあって・・走るのは自殺行為デス。

PM7時前になると日差しはほとんど無くなっているが、気温29℃で85%で風無しで・・ヤッパリ蒸し暑い。
キロ5分で入るも徐々にペースダウンして1'40:24でした。

5.4kmで毎に給水・シャツ替え・水被りして・・なんとか20kmまで走りましたが、最近の高温多湿ですと20kmは大変なコトです。
水被りで頭を冷やしても・・2kmも走るとまた熱がこもって来ますので次の水被りまでの残り3kmが苦しいデス。

梅雨明け

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。

今日の練習は水曜日ですが食事会が無かったので、PM7:20より10kmジョグ予定。
気温28℃で85%で風無し。Kさんが走っておられたので2.7kmほどご一緒させてもらい、残りは単独で53:40でした。
今日、梅雨明けが宣言されました。豪雨が2回ほどありましたが、全体的には空梅雨に近く・・暑い日が続きました。
早く涼しくなる年はお盆明けから涼しくなりますが・・今年は残暑も長そうで、気持ち良く走れるのは2か月ぐらい先になりそうですネ。

10kmジョグでも途中で給水

今朝の体重は前日比0.4kg減の467.9kgでした。
PM7時より10kmジョグ予定。気温27℃なれど95%で風無し。キロ5分オーバーで入り・・5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして52:17でした。

猛暑日

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。
今日の日中は35℃を超える猛暑日となりました。
寝室で窓を開けて風を取り込みながら扇風機で暑さをしのぎ、6時からの急なお客さんに対応してから、PM6:60より10kmジョグ予定。
気温30℃で日が落ちるも気温が下がらず暑い。途中1.8mはK藤さんとシャベランで10kmが53:01でした。
いつもの公園は祝日なのでPM6時に駐車場が閉鎖でしたが、ライトアップは通常の月曜日のようにされていました。

30℃超で走る

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。180分も頑張ったのに0.2kgしか減ってないのは残念です。
今日は日中の最高気温が34.6℃で日差しもピーカンの猛暑でしたので・・寝室で風通しを良くして扇風機でしのぎ、PM5時より筋トレ、6時より10kmジョグ予定。
6時でも気温31℃で日差しがありキロ5分半オーバーで入り・・3.6km毎で水被りして頭を冷やすもペースは上げられず56:40でした。
筋トレを行うフィットネスルームが6時に閉館でしたので、その時間に合わせて筋トレを始めて、6時から隣接するいつもの公園で走り始めましたが・・30℃超で日差しがあって、ムア～とした空気はとても走れるコンディションでは無かったのですが、ペースを落せばなんとか10kmはいけるだろうと始めました。
30℃超はキツかった～。