15kmジョグ

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.0㎏でした。
今日の練習は家族と昼食を食べに出てPM5:40より走る。
今日は祝日で公園のライトアップは無く、日没を考えて15㎞走を予定。
気温20℃で風は無く半袖Tシャツと半パンで走る。キロ4:45前後で走って1'10:27でした。
春分の日でしたが、走り終える前の6時半過ぎには暗くなりました。

ペース上がらず10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.2㎏でした。
今日の練習はPM5時半より10㎞ジョグ予定。気温13℃で風は無しで、キロ5分オーバーで入る。
入りから左股関節に違和感があるも、温まって違和感は無くなる。そのままペースが上がらずに51:41でした。

180分LSDやりました

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.7㎏でした。
今日は半ドンで仕事を終えて、伯父さんの所へ鳥取のお土産を持っていき、4時半に帰宅。
PM5時より180分LSD予定。
気温12℃で風無し、キロ7分設定で入りの10㎞は次女と走り、16㎞から21㎞はM岡さんとシャベランで180分が26.1㎞でした。

ちょっと疲労が残るが10km

今朝の体重は前日比2.0kg減の67.9kgでした。
2日走らずに69.9kgまで増えていましたが、一時的なものでした。(^^)
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温10℃で風は無し、昨日の疲労が残っていてキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて49:51でした。

検診後ロードでの30km走

今朝の体重は前日比1.3kg増の69.9kgでした。2日も走りませんでしたので増えてます。(>_<)
今日の練習は半ドンをチョット早めで仕事を終えて、特定健診を受けました。マラソンシーズンを終えて、健診の期限が3月31日までですので・・今朝思い立ちました。朝から飲まず食わずで11時半まで仕事をしてから健診を受けました。
帰宅して昼寝してからPM3:40より30km走予定。気温12℃で風強し、R188を北東に15km往復コースで走り、往路は追い風でキロ4:50前後で走る。復路は逆風と失速でラスト5kmはキロ5:20オーバーで30kmが2'31:57でした。