トンネルのお陰で4日ぶりで走れる

朝から雨が降り続くので、PM3:40より池の浦トンネルで20km走予定。気温は17℃で99%でキロ4:50前後で走り1'36:23でした。
池の浦トンネルはロードでのランニングに使う当市の南の室津半島の南端にある全長460mのトンネルで・・十分な幅の歩道が有り、交通量が少ない(今日は2時間で8台の自動車が通る)ので排ガスも無くて、雨の日のランニングに使えるのです。
雨や用事でこの1週間で15kmしか走れていませんでしたので・・雨ですがトンネルランしました。それでも1週間で35kmしか走れてないのですガネ~。

4日ぶりに走る

今朝の体重は前日比1.1kg減の68.6kgでした。
PM7:40より10kmジョグ予定。雨で4日ぶりに走るも気温は17℃で90%なので寒く感じてウインドブレーカーを着て走り始める。
キロ4:40で入り・・少しペースアップし15kmまで頑張り1'09:29でした。
4日ぶりでしたので無理なくまあまあのペースで走れました。(^^)

18℃だが99%

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.6kgでした。昨日は25kmも走ったのにネ~。(>_<)
今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。朝からの雨が上がって18℃で99%でキロ5分オーバーで入り・・最初は寒く感じるが汗ビッショリになりました。
昨日の25km走の疲労と高湿度でペースは上がらずに10kmが49:57でした。

25kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.9kgでした。
雨予報で走るモチベーションが下がっていたのですが、PM2時半より30km走予定。気温24℃で風が強いが今にも雨が降りそうな曇りで81%で高低差70mの公園内外5km周回コースをキロ5分で走るもキツい。
4周20kmまで頑張って、公園内900m周回コースに入るも5kmでキツイし時間も無くなったので打ちきり・・2'05:39でした。
PM7時半から隣市の岩国市で同業者研修会の為に6時に出発し、10時前に帰宅しました。

K藤さんとシャベラン

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.8kgでした。
PM7:40より10kmジョグ予定。気温23℃で96%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。キロ7分前後で10.8kmが1'14:19でした。
昨日のペース走の後なのでユックリと疲労抜きジョグの予定でしたので・・数か月ぶりにK藤さんとのシャベランで退屈せずに走れて良かったデス。

期せずしてペース走・・2

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.9kgでした。
今日の練習は・・火曜日なのでガッツリとスピード練習をやりたいところですが、朝からインターバル走や坂道インターバル走などを予定すると憂鬱になるので、ジョグのつもりでいながら少し速めに入ってから行けるところまで頑張ると言う”期せずしてペース走”というのが精神的に楽なスピード練習なのです。(笑)
PM7:25より10kmジョグのつもりで、気温23℃で96%で入りがキロ4:20なのでレースペースに上げて10kmを目指すも5km過ぎに若干ペースダウンして5kmLap 20:58 21:35の42:33でした。
湿度が高かったのでパンツまで汗ビッショリになり、走った後は水被りもしました。
この時期でサブスリーペースで10kmを走れたので満足しております。(^^)

野球も見るスポーツに

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.7kgでした。
今日は朝からNHKのBS-1でMLBレイオフを見ていました。昔からNFLNBAは録画したりして見ていましたが、MLBは最近よくみるようになりました。
同業者組合の親睦野球で年に2回の大会が有って、練習も4回ぐらいするのですが・・肩が弱くなって、コントロールも悪いし、打つ方も全然ダメですので・・野球もアメフトやバスケと同じく見るのみのスポーツになったからなのでしょうカネ~。
PM2時には義父のお見舞いに妻と長男と行きました。
PM4:30より筋トレ。5時半より10kmジョグ予定。気温23℃で85%で疲労感有り・・キロ5分オーバーで入り51:45でした。