プチインターバル走やってみた

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.8kgでした。
今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温19℃で風無し、1.8kmジョグして900m×3(レスト200m)のプチインターバル走をして、10kmトータルが49:15でした。
急走が3:35、3:34、3:36でキロ4分でしたが・・先々週の時よりキツかったです。

繰り上げて筋トレと10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、朝からの雨の様子を見ていると・・降ったり止んだり。
土曜日の定番メニューの180分LSDを雨に降られずに出来そうにないので、明日に回して、日曜日のメニューの筋トレ+10kmジョグ(雨が降ってなかったら)にする。
PM5:40より筋トレ。雨が降っていなかったので7:10より10kmジョグ予定。気温は20℃で、キロ5分オーバーで入り49:48でした。

なんとか30km走

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.7kgでした。高止まりしています。(>_<)
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没を計算してPM4:20より30km走予定。
気温24℃で風はややあるもキロ4:50前後で走って汗ダク。
キツいので5km毎に給水して、後半の15kmはキロ5分前後に落ち、2'27:42でした。

筋トレ後の筋肉痛ややあり10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg増の69.3kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温21℃でKさんS神さんが走っておられたのでシャベランでキロ5分半前後で2.7km。その後は単独でキロ4:50前後で50:18でした。
昨日の筋トレで筋肉痛がややあってペースアップはせずにおとなしく10kmジョグでした。

野球のち筋トレ&10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.5㎏でした。
今日は山口県同業者親睦野球大会が隣市であったので、6時半起きで7時に壁投げ野球自主練して、出発。8時15分には着いて、8時半より開会式、9時20分にプレイボール。7番レフトで出場し、3打数1安打で守備はフライキャッチ2回でポテン1回で頭を越されるのが2回、8対7で負けましたがケガ無く楽しめました。
1時前に帰宅し、夕方までMLB録画を見て、PM4:50より筋トレ。6時より10㎞ジョグ予定。
気温23℃でKさんS神さん、H本さんとシャベラン、10.2㎞が1'04:06でした。