ペース上がらず10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.9kg減の67.1kgでした。
今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温24℃で80%と蒸し暑く、昨日の疲労で入りはキロ5分オーバーで入り・・ペースは上がらず51:21でした。

暑いのでフラット30km走

今朝の体重は前日比0.7kg増の69.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しが有って気温も高いので・・寝室でMLB中継の録画を見て、PM5:10より30km予定。
晴れて日差しも強く、25℃で70%と暑いのでアップダウンの無い公園内周回コースで走る。
キロ5分でなんとか走り続けて、途中で4回の給水・水被り・シャツ替えの夏対応で2'29:04でした。
なんとか30km走れました。(^^)

パンツまでビッショり

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.5kgでした。3日連続の66kg台は約1年3か月ぶりです。(^^)
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。
気温22℃で雨上がりで90%で入りの1.1kmはK柳さんとシャベランし、残りは単独でキロ5分で走り50:51でした。
蒸し暑くてパンツまでビッショリで、走り終えて車中で着替えました。

日が落ちてからジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.7kgでした。3日連続で66kg台デス。(^^)
今日の練習は暑い日差しを避けてPM6:20より10kmジョグ予定。
気温25℃で65%で日は陰っているが蒸し暑い。
ハムストリングスに張りがあって、キロ5分オーバーで入り・・少し上げるもキロ5分オーバーして50:11でした。

3週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.8kgでした。2日連続で66kg台はかなり久しぶりデス。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、ピーカンの日差しを避けてPM5:40より180分LSD予定。
気温23℃で70%風あり涼しく感じる。キロ7分設定で180分が26.4kmでした。
先週は次女をバスケの応援で下関に連れて行って150分LSD、先々週は同窓会で名古屋に行って観光ランでしたので・・3週間ぶりの180分LSDでした。
日没後は西の空に三日月と金星が近接しているのが見えていました。180分は精神的に辛いですが・・なんとか出来ました。(^^)

疲労でキロ5分オーバー

今朝の体重は前日比2.1kg減の66.3kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温24℃で70%・・昨日の疲労で入りはキロ5分オーバーで54:15でした。

20km走+10kmジョグで30km

今朝の体重は前日と変わらず68.4kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、マエケンMLB中継の録画で見てから・・PM4:40より30km走予定。
気温22℃で66%で曇りで風も有り涼しい。高低差80mの公園内外5km周回コースをキロ5分で走るも・・登りが苦しい。
4周目で動悸の予兆で2回ストップ。
20km以降はジョグのつもりで公園内周回コースをキロ5分オーバーで走り、途中でKさんと一緒に走って・・なんとか30kmまで走り2'34:46でした。
数年前は高低差80mの公園内外5km周回コースを6周して30kmを走っていたのでアップダウンに強かったのですが、最近はロードや公園内周回コースなど高低差が少ない所ばかり走っているので弱くなっています。