99%で10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。
今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。雨上がりで気温26度だが99%でキロ5分で走って49:15でした。
気温が低くて少しだけ余裕があったが、スポドリを忘れたのとタオルが不足していたので10㎞までにしました。

筋トレと3.6㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.9㎏でした。
今日の練習はPM5時より筋トレ。6時より10㎞ジョグ予定。
気温28度で90%でキロ5分オーバーで走って3.6㎞19:39で打ち切る。
蒸し暑いのもあったのですが、替えのパンツを忘れたのでパンツまで汗びっしょりになるまえに打ち切りました。

120分LSD

今朝の体重は前日比1.4㎏減の69.2㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:10より180分LSD予定。
気温28度で80%でキロ7分設定で走るも120分17.3㎞できつくなって打ち切る。
暑さはそれほどでもなかったのですが・・頑張れませんでした。

台風後の10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.3㎏増の70.6㎏でした。
台風は当市の東30㎞を通過しましたが、風はほとんど吹かずに普通に雨が降って2日間走れずに70㎏を超えてしまいました。
今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温28度で84%でキロ5分で走って49:42でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.7㎏でした。
今日の練習も日没を待ってPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温33度で65%で空気が暑く感じるが強い風があって逆風ではやや涼しい。Kさんが走っておられて、1.6㎞はキロ5分で走り、2㎞はキロ6分でシャベランし、残りの6.4㎞は単独で10㎞が54:42でした。
台風の影響か・・風が強かったのですが、日没後も33度はやはりキツかったです。

月と土星が近接

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.6㎏でした。
今日の練習はPM4時より筋トレし、いったん帰宅してPM6:50より10㎞ジョグ予定。
気温30度で78%でKさんが走っておられたので1.8㎞程シャベランで残りを単独で走って10㎞が52:21でした。
今日は振替休日で公園のライトアップが無くて・・走り終わりは真っ暗になっていました。
今夜は月の右上の近く(月の直径2個分のところ)に土星が見えます。