10kmペース走

今朝の体重は前日比0.2㎏減の65.9㎏でした。
PM7:20より10㎞ジョグ予定。気温24℃で82%と湿度は昨日と変わらないが気温は3℃よ低い。入りでキロ4:45出るので、更にペースを上げてキロ4:35前後で10㎞まで頑張る。10㎞が46:01でした。
宮城復興マラソンまで1か月を切りましたが、この暑さで全くスピードを出す練習をしていませんので・・出来る時はペースを上げて走らないとネ~。

蒸し暑さが戻った?

今朝の体重は前日比0.9㎏増の66.1㎏でした。
今日も十分に朝寝をして、PM4:50より10㎞ジョグ予定。
気温27℃で82%は蒸し暑いが、入りはK柳さんを追いかけてキロ4:45で入るも2㎞でペースをキロ5分にして10㎞が48:59でした。
28℃で80%が8月中のPM7時過ぎでもあって・・走るにはとても苦しかったのですが、27℃で82%はほぼ同じコンディションですね。

120分で打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.8kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:50より180分LSD予定。
気温25℃だが99%で風も無く蒸し暑い。キロ7分設定で走るも湿度が高くて熱がこもり、雨もパラついてモチベーションが下がって120分17.1km
で打ち切る。
昨夜は来年2月17日の高知竜馬マラソンのエントリーの為に休走日にして、無事にエントリー出来ました。
高知には行ったことはありますが、マラソンでは初めてデス。全県制覇に向けて順調ですね~。(笑)

12週間ぶりの30㎞走

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.1㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、新しいPCの納品とセッティングがあって、PM5:45より30㎞走予定。
気温25℃だが90%で今にも雨が降って来そう。キロ5分で入って、ペースを保って2'28:10でした。
9月に入り・・今シーズン初大会の宮城復興マラソンまで1か月となって、12週間ぶりの30㎞走が出来ました。

疲労抜きジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.5kgでした。
今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温25℃で72%だが風が無い。
昨日のペース走の疲労でキロ5分オーバーで走り51:39でした。

追いかけてペース走

今朝の体重は前日比0.6kg増の66.9kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温23℃で70%で風が強くて涼しい。
キロ5分で入り、1.6kmでK峰さんに追いつかれてから追走しキロ4分半で10kmまでが45:41でした。
かなり涼しく感じるようになったので良いペースで8.4kmを走れました。(^^)

小雨でも180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.3kgでした。
一昨日は雨で完全休養日、昨日も雨でPM6:20より筋トレのみで休走日にしたので・・今日は雨雲レーダーを見ながら走れるタイミングを探る。
午後からは雨雲はほとんどかからないようだが時折雨がパラつき・・180分LSDを雨に降られずに行うのは難しい状態。
4時に雨に降られるのも已む無しの決断をして、PM4:20より180分LSD予定。
気温22℃で小雨が降ったり止んだりの99%で涼しい。キロ7分設定でちょっと遅れるぐらいで走って180分が25.8kmでした。
今日は日曜日なので公園が6時で閉園の為にラストの30分は暗い中を走りました。