すこし暑さのぶり返し

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.8kgでした。
今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温28℃で68%だが風が無く蒸し暑い。
キロ5分で走って50:13でした。
台風が南西の海上に来ると湿って暑い空気が吹き込んでくるので・・蒸し暑さが増していきそうです。

45日ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.5kgでした。
今日の練習はPM4:50より筋トレ、6時より走る。気温28℃で60%でY川さんが走っておられたのでシャベラン。
キロ5分半からキロ5分にペースアップし5km過ぎでKさんに追いついてキロ6分ぐらいでシャベランし11.7kmで1'05:12でした。
ここのところ涼しいので7月5日以来の45日ぶりに筋トレをしました。月間走行距離も220kmを越えて貯金ができています。

涼しくて6週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の66.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、涼しいようなのでPM6時より180分LSD予定。
気温26℃で73%はかなり涼しく感じてキロ7分で走り続けるも熱はこもらないで気持ち良く走れる。
13.5kmと21.6kmで給水・水被り・シャツ替えして180分で26.1kmでした。
7月7日以来の6週間ぶりの180分LSDでした。

ひと時の涼風

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.0kgでした。20kmも走ったのに増えて残念です。(笑)
今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で60%で風が強くて涼しい。
キロ5分でノンストップで10kmが49:53でしたが、パンツまでは汗ビッショリにはならず、マアマア気持ち良く走れました。
今日は全国的に涼しい日のようでした。空気がさわやかに感じるほど気温と湿度が低くて風も有りました。
また来週は蒸し暑くなるようですが、ひと時の涼しさを楽しみたいデス。

なんとか20km

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さや雨を避けてPM7時より20kmジョグ予定。
気温26℃だが雨上がりで99%でやや風ありで20kmを目指す。
K峰さんに追いついてシャベラン・・K峰さんは元々はエリートランナーで昨日はスピード練習をして、今日は疲労抜きジョグでちょうどキロ5分でペースが合ったので初めてご一緒しました。4km過ぎにはM岡さんも合流して11km。
以降は単独でなんとか20kmまで頑張って1'40:00でした。
湿度は高かったが26℃の気温と風でなんとか熱がこもらずに20kmまで走れました。(^^)

台風の影響で27℃97%

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.2kgでした。
今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。
気温27℃で97%で風が無く・・最初は涼しいが徐々に熱がこもる。
キロ5:15で入って徐々に上げ、6.3kmで給水・水被り・シャツ替えし10kmが51:45でした。

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.3kg減の65.5kgでした。
今日の練習も日没まで待機してPM6:50より10kmジョグ予定。
気温31℃で70%だが風は無しで、KさんとS神さんとシャベラン。ノンストップでラスト1kmは上げて57:36でした。
やっぱりパンツと半パンまでビッショリになりました。