6℃で99%で風は無しは寒くない

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.6kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温6℃で風無く99%でキロ4:50で入り4:40に上げるも5km過ぎに動悸の予兆でペース落す。ラスト1kmは4:40に戻して47:45でした。
玄間の窓は曇り、吐く息は白くなるのにそれ程寒くない・・湿度が高いんだな~って思っていたら99%でした。先週からの寒さが緩んでホッとしていますが・・明後日には雨が降る予報です。(>_<)

次女のお迎えであせりました

今朝の体重は前日比0.5kg増の69.1kgでした。
今日の練習は・・都道府県対抗女子駅伝を見終えてから、PM3:20より10kmジョグ予定。
気温は7℃で風は無く、5時にはセンター試験の次女をお迎えに出る予定で少し焦って、キロ4:40で入るも2kmで動悸の予兆でペースダウンして47:36でした。走り終わった時に部活で公園に来ていた長男も帰るとのことで、車に乗せて帰宅しました。
次女の試験会場が給水設備の異常で1時間繰り下げになったので6時前にお迎えに出発して8時前に帰宅しました。(^^)

シャベランで気が紛れました

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.6kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:40より180分LSD予定。
気温5℃で風が強く、時折雪がチラつく寒い中をキロ7分設定で走る。
6km手前でS田さんが追いついて7kmぐらいシャベランし、13.5kmから4.6kmはKさんご夫妻とシャベランし、残りの7.2kmを単独で走って180分が26.2kmでした。シャベランのお陰で退屈が紛れました。(^^)
今季最大の寒波が到来しておりますが、温暖少雨な当地では最低気温は-4℃でしたが、雪もほとんど降らずに晴れていました。

4日ぶりに走る

今朝の体重は68.8kgでした。月曜日から水曜日まで天候不順で、走る時に雨がポツポツ降るので走っていませんでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってから、PM2:40より30km走予定。
気温1℃で風が強く寒く、日が射したり曇ったり雪がチラついたりだが3日も走ってないので・・意を決して走る。
キロ4:40で入ってペース保つも徐々にペースダウンしていく。左ふくらはぎは違和感程度だが、突然に痛みだすことを恐れながら・・なんとか30kmまで走れましたが、20km過ぎて失速しました。5kmLap 22:50 23:10 23:06 23:30 23:51 24:50の2'21:17でした。
30km走が出来たのは3週間ぶりでしたし、キロ5分以内での30km走は8週間ぶりでした。そろそろ調子を上げていかないとネ~。

左ふくらはぎに違和感は無く10km

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.5kgでした。26.5kmも走ったのにネ~。
今日の練習はPM4:05より10kmジョグ予定。
気温9℃で曇りで風無しでキロ4:50で入り・・左ふくらはぎに違和感も無く10kmが47:00でした。
今日は当市の成人式があって、長女が参加したようです。明日は雨予報なので・・今日で良かったデス。(^^)

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.8kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。気温9℃で晴れで温まってからはウインドブレーカーを脱いで走り、180分で26.5kmでした。
前半はキロ7分設定が落としきれませんでしたがラスト1時間は設定どおりのペースで走れました。日が短いので、PM3時前から始めても走り終わるのが日没後になってしまいます。(>_<)

湿度99%だとあまり寒くない

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.2kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。
気温は5℃だが今にも雨が降りそうな99%で風が無く寒くない。左ふくらはぎをかばってキロ5分オーバーで走り、ラスト1kmは4:40に上げて51:24でした。