連日の次女とのシャベラン

今朝の体重は72.3㎏でした。
一昨日と昨日は所用が重なって家に戻っている次女とシャベラン。
一昨日はPM6時半より5㎞ジョグ予定。
気温13℃で風無し、次女とキロ7分オーバーで走って5.1kmが36:47でした。
昨日はPM6:50より5㎞ジョグ予定。
気温14℃で風無し、次女とキロ7分オーバーで5.1㎞が37:47でした。

風の中94分LSD

今朝の体重は72.5㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:45より120分LSD予定。
気温7℃で風強く寒い、キロ7分設定で走るも落としきれず。
足底も痛くて94分で14.4㎞で打ち切る。

シャベランで120分LSD

昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時より120分LSD予定。
気温9度でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと合流して18㎞が121:22でした。
121分の内、100分以上はシャベランで楽しく走れました。